15. detsember 2014

66.666...%

Avalikustan ka teisel nädalal toimunud sündmused...
Treeningud olid suuresti samalaadsed mis esimesel nädalalgi ehk siis suuri muutusi treeningkavas ei olnud. Enamasti pikemad otsad kuni 20 km ja kuni 6 minutised lõigud maksimaalselt 80% koormusega. Hommikuti mootori käima tõmbamiseks samuti kiiremad ja lühemad lõigud mis panid päevale kusjuures väga hea alguse :) Pikematel maadel sai sõidetud uued treeningrekordid: 20 km ajaga 1 tund ja 48 min - tavaliselt võtab sellise distantsi sõitmine aega 6-8 min rohkem ja 15 km ajaga 1 tund ja 18 min - seegi hea, aga rahul ei tohi olla, sest alati saab veel paremini :) Õnneks on jõunäitajadki paranenud ja külmalt rinnalt surumiskangile peale minnes enam 100 kg alla ei jää :) Uuendusliku poole pealt oleme loopinud topispalle - virutame palle vastu seinu ja maad ja sain nii mõnegi huvitava kommentaari: "Ma vaatan, et Joss on kohe eriti vihane kellegi peale!" Nädala lõpus saabusid Vahemerelt siia kurjad pilved ja tuuled, mis tõid küll endaga kaasa natukese soojema ilma, kuid kahjuks ka vihma. Vihma intensiivsus oli nii muljetavaldav, et tunnipikkuse treeningu jooksul olin sunnitud paati kaks korda veest tühjaks valama. Treeningute osas sai tehtud ka väikene vangerdus seoses kehvemate ilamstikuoludega. Laupäeva õhtune treening asendati vaba õhtuga ja pühapäeva vaba õhtu asendati treeninguga.

Muidugi, et 2000 m ajasõidud sõitmata ei jäänud! Kolm korda sõitsime ja mina tublisti sõit sõidu järel paremini. Esimene katse jäigi katseks - aeg 9:39 - kisselli sees ja kummiga stardis kinni, Teine sõit oli juba märksa parem, kuigi pingutuse taha jäi veel päris palju sekundeid kinni - aeg 9:16 - kui ma ei eksi, siis Sevilla vetel olen sõitnud ainult sekundi kiiremini. Kolmas ehk viimane 2000 m oli juba peaaegu see, mis olema peaks - aeg 9:05 - nagu öeldud sai, siis esimese nädala ajad saavad üle sõidetud ja nii oligi, aga et 30 sekundiga parandan, seda ma päris ei osanud oodata. Rekordile jääb kaotust veel 13 sekundit - elame, näeme ;)




Kestvus 23:34
Dinstants 197,1 km
Aerutamine 179,5 km
Jooksmine 18,5 km

7. detsember 2014

Sevilla

Olen jälle veel, ei jõua oodata mil jälle veel...
Tagasi Sevilla vetel treenimas, esimene nädal on juba kiiresti mööda läinud, kuid ega see kõige kergem ei olnud. Kolm trenni päevas ei olnud esialgu kehale just väga meelepärane tegevus ja üleüldse andis pisikene paus spordist natukene tunda. Päev päeva järel hakkas tekkima spordimehe tunne, kiirused kasvasid ja südagi hakkas kiiremini lööma. Selle pisikese progressi juures meeldis mulle kõige rohkem see, et mingil määral jõuab ka süstameestega koos sõita, muidugi natukese suurema pingutusega kui süstamehed. Nädala tipphetk oli treening Slovakia koondise kanuumeestega : Lubomir Hagara (OM'i 6. C-1 200m), Matej Rusnák (MM'i 4. C-1 5000m), Ratislav Kohút (MM'i 8. C-1 500m), tegu on siiski maailmaklassi meestega. Oma 90 min treeningu asendasin kibekiirelt 7 x 10 min, interval 2 min treeninguga ja oleme ausad see treening pakkus tõsise naudingu koormusena! 

Lubomir Hagara

Traditsiooniliselt sõitsime treeningnädala lõpus 2000 m lõike aja peale, seekord kolm korda. Ajad just hiilgavalt head ei olnud. Laeks jäi 9:32. Kaotust rekordile kalendriga! Kui järgmine nädal päris hauda veel ajama ei hakka ja sooritus vähegi rohkem maksimumi-lähedane on, ei tohiks selle aja sõitmine suuremat sorti kunst olla. Praegu sõidetud 2000 m alahindasin tugevalt oma võimeid - tundsin suurt raskust sõitmisel alles viimasel 500 m peal - alates esimesest meetrist tuleb sõita nii, et homset ei ole!

Treeningnädalalt kokkuvõttes harjus organism treenimisega hästi, treenitud sai mitmekülgselt nagu alati: aerutatud, joostud, jõudu treenitud ja mis kõige tähtsam jälgitud sai pingsalt tehnikat! Homesest uue hooaga nädalale peale!

Kestvus 24:00
Distants 211,6 km
Aerutamine 178,2 km
Jooksmine 33,4 km

Pärast treeninguid on sportlastele tavapäraselt ettenähtud ka päev puhamiseks, muidugi et aktiivseks puhkamiseks. Sai jalutatud linna vaatamisväärsusi vaatama, sest mida paremat on Hispaanias riigi iseseisvuspäeval teha, passida hotellis? Ei! 

Expo 92' 


Minu HIRM!

1. detsember 2014

Oma ala peal tagasi

Minu sulest siis veel eelviimast korda ajateenistuse kohta ka informatsiooni. Vähemalt 95% sellest on minu jaoks läbi ja need tulevased 5% on kindlasti kuki-muki.

Ajeteenistuse lõppu tähistasid muidugi viimased eksamid ja see kaua oodatud ja kardetud lõpurännak. Ausalt öeldes ei oska ma ainult öelda, et mida seal karta oli. Hirmutati 50 km’ga ja isegi see ei vastanud tõele, mina pigistasin oma GPS’iga välja „kõigest“ 42 km, mille läbimiseks kulus koos vaheülesannete täitmisega 18 tundi ja minutid peale. Rännaku ajal pandi proovile ka meie teadmised ja oskused. Muidugi iga eksimus tähendas lisamotivatsiooni näiteks jõest läbimise või siis tankimiini rännaku lõpppunkti kandmise näol. Tähelepanelik tuli olla ka marsuudi valikul, sest soo ei olnud just kõige kuivem koht ja mul endal õnnestus ära testida kui kergesti sõdur koos täisvarustusega läbi pinnase vajub, kuid oskuslikult teekonda valides oli võimalik kergelt külmunud soost läbi minna päris edukalt. Suureks katsumuseks olid viimased 4 km rännakust, mis olid aja peale läbimiseks. Selleks, et terve jagu kiirelt kohale viia võtsin enda kanda ka ühe kaasvõitleja seljakoti. Sidusin magamismati relvarihmaga ümber puusade ja asetasin koti matile + enda kott. Julgelt võib öelda, et tol hetkel oli mul varustust umbes 100kg juurde ja see andis tunda ka südamelöögi sageduses. Kiirusel 5km/h jalutades tõusis pulss 175 löögini minutis ja keskmiselt oli 171 lööki minutis. Külm auto viis meid otse pataljoni, kus ootas meid leige saun kell 6.00 hommikul. Kokkuvõttes oli hea põhjaladuv matk.


Vana hea 108 - Mikid reas 

Rännakujärgsetel päevadel anti meile ohtralt aega ka puhkamiseks ja varustuse hooldamiseks, kui aus olla, siis miski väga ei motiveerinud varustust puhastama, aga tehtud sai vast küll paremini kui varem. Ehk siis trenni sisuliselt teha pärast rännakut ei saanud aja puuduse tõttu. Kolmapäev vastu neljapäeva äratati meid üles kell 23.10 häirega, mis tegelikult osutus pidulikuks medalite üleandmise tseremooniaks. Minagi sain oma hõdedase medali kätte ja asusin seda endale külge õmble sel samal ööl kell 00.30!!! Neljapäeval kiideti tublimaid ja kuldmedaliste ja lasti meid teenitud puhkusele, kes 4-päevasele, kes pikemale. Nagu juba alguses mainisin, siis ajateenistus ei ole veel läbi ja küll tuleb veel postitus selle kohta!


Märgatud Tallinnas: Kojusõit


Kodus ootasid juba reedest väga korralikud treeningud. Kahjuks oli Pärnu jõgi juba jääsuppi täis ja sõita ei olnud enam võimalik, seega korralikud jooksutreeningud. Jooksukiiruse ja enesetunde suhe oli täiesti arvestatav, kui südametöö ja kiiruse suhe on siiski natukene kannatada saanud. Kuid küll selle pisikese vea välja ravime, sest esmaspäevast ootab mind, meid, kuum ja päiksepaisteline Hispaania Sevilla laager!