29. veebruar 2012

Tarmo tundis igatsust

Tarmo tungival soovil jutustan Teile kallid lugejad, mis ma olen viimase kahe nädala jooksul korda saatnud ja kus on jälle võistlemas käidud.


Alustan siis 41. Tartu maratonist. Otepääle sai tuldud ikka suurte lootustega, et ilm tuleb ilus ja suusk ikka libiseks. Aga võta näpust, hommikul ootas kõiki sportlasi ees tugev tuul, hiljem lisandus värske lumi, mis võttis nii mõnelgi viimse pidamise suusa alt. Päev enne Tartu maratoni lootsin veel aega kusagil 3 tunni juurde või isegi alla, kuid stardi eel mõistsin, et see oleks juba ulme. Pärast stardi pauku oli juba tunda, et suus just kõige parem ei olnud, samas ka kõige kehvem ei olnud. Kuidagi suutsin korraks Andreaseltki eest ära sõita, kuid siis minu esimene äpardus, umbes teise kilomeetri peal sõideti kepp käest ära, oi kus ajas närvi! Õnneks läks sellega kiiresti, hakkasin siis korralikult laduma, sest olin kindel, et Andreas on kusagil ees pool ja ta oli vaja kätte saada, mõõduski vaid 2 km ja käes ta oligi. Ega ma ootama ei jäänud, vajutasin korraks gaasi juurde ja eest ma läksin, Matus olin umbes 20 sekundit Tupsust ees pool. Jõudnud Harimäe tippu, teine äpardus, prillid lendasid peast, kahju hakkas neist ja pidin tagasi minema ja ennäe imet Tups pani mööda. Poole distantsi peal suutsin ta kinni püüda, kuid umbes 18 km enne lõppu lükkas Tups gaasi põhja. nii umbes 7 km vältel oli Andreas mul silmapiiril, kuid siis oli murdumine. Ei jõudnud enam lükata, inimesed läksid muutkui mööda ja mööda. Finiši sirgel vist Tarmo mind isegi nägi, kuid ta ei teadnud, et see mina võiksin olla. Võitsin Tarmot napilt 30 sekundiga vist, ja andreas võttis veenva võidu. 354 kohalt liikusin edasi 221. kohale. Aeg 3 h 25 min ja 48 sekundit.

Tartu maratoni järgse nädalaga algas uus treening tsükkel. Hommikuti sai uuesti ujumas käima hakata. Ühel õhtul sai isegi väike jooksu ots, 18 km, tehtud. Muidu nädala lõpp jälle väga raske, 3 suusamaratoni:
19. Alpin suusasõit Jõulumäel - 30 km suuska uisu tehnikas, õhk oli plussis, rajal olid vee lombid, no enam raskemat ilma ei saanud olla. Soe õhk võttis libisemise nii kinni, et isegi Pärnu küvemad tegijad katestasid sõidu. Kokkuvõttes 5. koht Andreas oli 4. ja omavanustes 1. ja 2. koht. Aeg 1 tund ja 43 minutit.


40. Haanja suusamaraton - GPS'i mõõtmistulemuste järgi distants 41.5 km ja läbida tuli see klassikalises tehnikas. Jällegi soe ilm ja pidamist oli väga raske määrida. Pidamine oli küll 0, kuid tugevad käed viisid raskel rajal paaristõugetega lõpuni ning üllatuseks isegi 54. koht Andreas 55. ning omavanustes 2. ja 3. koht. Aeg 2 tundi 33 minutit ja 18 sekundit.
Pühapäeval oli RMK Suusamaraton, ka seal oli veel jaksu võistelda, teada saime küll alles eelmise päeva õhtul kusagil kell 10, et me sellest maratonist osavõtame :). Seekord distantsiks 37 km ning kokkuvõttes 40. koht. M20 vanuseklassis, mis oli ühtlasi meie vanuseklass selleks korraks, olin alles seitsmes.

Sellel nädalal ka treeningud käivad täies hoos. Hommikuti käime ikka ujumas, täna ujusime isegi 10 korda 100 m ajale. Lõpuks tuli see rekord ka ära 1:06, mis on sekundi võrra parem eelmisest rekordist. Märkimisväärne on veel see, et see aeg tuli viimasel 100 meetril. Kordagi aeg üle 1:18 vist ei läinud, nii et ikka päris raske oli. Nüüd vist hakkab jälle siuke kergem poolnädal, nimelt 8. märtsil Sevillasse laagrisse! Kõige pealt on vaja veel võistelda Aerutajate Talvepäevadel Viljandis ja veel viimane suusamaraton Estoloppeti sarjas, See on aga Tallinnas.

VILJANDIS NÄEME TARMO! :)

14. veebruar 2012

Treeningtsükkel läbi, kerge nädal ees.


Veel oleme teised

Eelmine nädal ja treeningtsükkel said seekord lõpetatud 1. Tartu Teatemaratoniga. Kahjuks pean tõdema, et eelnev treeningtsükkel ei olnud just kõige raskem, ega ka treeningtunde just kõige rohkem ei kogunenud, isegi kripeldama jääb südames see. Aga eks sellele üheks põhjuseks on kindlasti ka Estoloppeti suusasarja algus, kus tahaks ka ikka häid tulemusi sõita ja suusatajatel kott pähe tõmmata. Natukene kimbutas ka külm, kuid ega see treeningplaane väga sassi ei löönudki. Kuid jõusaali treeningud on küll väga intensiivseks muutunud, ikka päris raske on teha 4 minutit järjest tööd, kui eelnevalt on taga ajatud ainult maksimum jõudu, ehk siis treeningud nii 10 korduse peale. Nüüd täidan ka Polar Personal Trainer'i treeningpäevikut ka, päris mugav on, põhjuseks muidugi, et uue kella Polar RCX5 sain. Kellaga kaasas olid GPS ja pulsomeeter. Polar Personal Trainer näitab väga meeldivalt minu andemeid, mis trennis teinud olen. Muidu Estoloppeti sarjas on meil Andreasega seis 1:1 , aga eks Andreas peab õnne ka tänama, et Alutagusel distants 4 km võrra lühem oli ja et ta eest poolt startida sai. Ma arvan, et 41. Tartu Maraton paneb asjad paika. Kui lubab head ilma, kus pole vaja kliistritega mõllata ja värsket lund ei tule ehk ideaal tingimused suusatamiseks nagu Tartu maratoni avatud raja, siis loodan aega kusagil 3 tunni juurde. Esmaspäeval proovisin ka kehalise kasvatuse tunnis uut 100m rekordit ujuda, eelmine rekord oli 1 minut 7,5 sekundit. Lootsin 1 minutit ja 5 sekundit, kuid ebaõnnestusin vette hüppel ja prillid läksid vett täis, tõmbasin kähku prillid peast, olin juba kindel, et siit midagi head ei tule, kuid suutsin siiski läbi väikeste viperuste oma rekordit poole sekundi võrra parandad. Pole paha!

Kokku 75 tundi ja 20 minutit treeningkestvus
Ujusin 51,5 km
Suusatasin 507 km
Jõusaalis treenisin 16 tundi
Treening kordi 48x
Teisi asju sai veel tehtud, aga panin siia kirja tähtsamad.

12. veebruar 2012

14 . Alutaguse maraton ja 1. Tartu teatemaraton



Selle nädalavahetuse ja treeningtsükli lõpp oli väga tegude ja pingutuste rohke. Alutame siis reedest, mis oli kõige kergem päev. Hommikul käisime ujumas, tegime lõike ja siis Tiina võttis ka aega. 10 x 100m ja viimase 100m ajaks sain 1 minut ja 10 sekundit, ootan juba pingsalt esmaspäeva, et kehalise kasvatusetunnis uus 100m rekord ujuda, ma loodan midagi 1 minuti ja 5 sekundi juurde. Õhtul pidime aga kell 3 juba Tartus olema, kuna Tartus oli mingi treenerite koosolek, saime siis viimasest tunnist ära koolis ja ei pidanudki geograafias jutustama litosfääri osa. Muidu oli meil ettenähtud vist puhke õhtu reedel, aga otsustasin ära proovida Tartu aerutajate treeningtingimused Tartu Ülikooli Spordikeskuses. Oi, seal oli alles vägev treenida, jõusaal läbi kolme korruse, sisestaadion 200m ringiga pluss palju palju pallisaale ja fitness, bodypump, zumba jne treeningsaale, jube lausa. Mõnus, kõik oli kohapeal olemas, ainult treeni! Koormasin siis kergelt selga ja rinda ja jooksin 20 minutit uhkel sisestaadionil ja venitasin. Kergelt, et järgneval päeval olevat maratoni ka jõuaks sõita. Õhtul tegime väikesed burgerid ka Mc'is ja läksime Pannjärvele ööbima, seekord saime kohad võistluskeskusesse, mis asus kohe stardikoridoride kõrval.
Laupäeval 14. Alutaguse maratonil oli ettenähtud 40 km suusatamist klassikalises tehnikas, kuid minu GPS sai kokku ainult 35,7 km nagu paljudelgi teistel. Kahjuks pidin startima 2. stardikoridorist ja Andreas sai millegi pärast startida 1. koridorist, siis pidin juba stardis talle loovutama umbes 50 m. Kuna rada läks kohe kitsaks ja mina venisin stardis kui tatt, samal ajal sõitis Tups juba täistuuridel. Vast see saigi saatuslikuks, et ma Tupsule 54 sekundit kaotasin. Enne finišit ei näinud ma Tupsu kordagi, kuid täpselt minu lõpetamise ajal nägin kuidas ta suusad jalast ära võttis ja minema jalutas. Muidu me mõlemad sõitsime väga tublisti, nimelt Andreas oli kokkuvõttes 32. ja mina olin 38. Omavanustes vastavalt 2. ja 3., millega kahjuks auhindu küll ei kaasnenud, vaataata sellele kui suured on osavõtumaksud, mida me kõik 1000 inimest maksnud oleme. Ajad olid siis pärnu aerutajatel järgmised : Andreas 1 tund 53 minutit ja 10 sekundit, Mina 1 tund 54 minutit ja 4 sekundit, Simo (290) 2 tundi 19 minutit ja 12 sekundit Tiina (488. omavanustes 3.) 2 tundi 37 minutit ja 6 sekundit. Oleks distants olnud nii pikk kui lubatud, oleksin ehk Andreaseegi ära teinud, aga oleks on paha poiss. Anette saavutas 1. koha lühemal distantsil, 20km , omavanustes ajaga 1 tund 15 minuti ja 35 sekundit.
Pühapäev, see oli ajalooline päev, sest toimus ju 1. Tartu Teatemaraton. Aerutajate meeskonda kuulusid ja läbima pidid: mina 12 km, Simo 20 km, Andreas 14,6 km ja Tarmo Tootsi 16,4 km. Mina siis alustasin ja läksin täiega panema, pärast esimest kilomeetrit olin mina esimene koos kellegiga, kelle meeskond ka kokkuvõttes ära võitis. Läksime kahekesi eest ära ja 4. km peal läks ka võitja meeskond minult eest ära. Hoidsin aerutajate meeskonda 2. kohal ja andsin teate edasi ka teisena imbes üheminutilise edumaaga kolmanda koha ees. Kahjuks aga järgmine vahetus meil ei olnud nii tugev ja loovutas 4 kohta, seega olime langenud 6. kohale. Siis aga Andreas vedas ligi 5 minutiliseks veninud vahe kinni ja olime 4. positsioonil, kaotus kolmandale 2 minutit. Siis tuli Aerutajate raske kahurvägi Tarmo Tootsi mängu, kuid kahjuks eegi ei aidanud meid, võttis küll kolmandale kohale 1 minuti võrra lähemale, kui veel jäi minna 1 minut. Kahjuks ei suutnud ajalugu teha ja 1. Tartu Teatemaratonil esikolmikusse sõita. Aga esimesena medalilt välja jääda pole ka väga hull, vähemalt sõudjatele panima ära, kes finišeerisid 5. meeskonnana. Aga veel tegin ühe väikese triki täna, vaattaata sellele, et mul ainult 12km oli vaja sõita, sõitisin ikkagi terve maratoni kaasa ja olin Kaspar Taimsoo järel teine, kes pika maa läbis. 10km enne lõppu veel juhtisin teda, aga mina sõitsin rahulikult ja sõin joogipunktides j aei pannud tähelegi kui too mööda lendas, aega kulus Kasparil 3 tundi ja 13 minutit minul aga 3 tunti ja 15 minutit, mis on ühtlasi väga kõva aeg. Nüüd vast aitab ka kirjutamisest. Järgmine nädalavahetus Tartu maratonil näeme!


5. veebruar 2012

23. treeningnädal

Nüüd, kus ilmselt aasta kõige külmem nädal loodetavast lõpule on jõudnud on aeg hakata kokkuvõtteid tegema 23. treeningnädalast. nädalat sai alustatud kohe hommikuste ujumistreeningutega, selle nädala rekordiks sain 1 tunni ja 8 minutiga 4 km. Paar korda jõudsin ka selle külmaga suusatama ega siin pärnus pole ju kusagil suusatada ka, kui ainult Raekülas, aga seal nii tasane rada, et lükka ainult paaris. Esmaspäeval siis 90 minutilise suusatreeninguga 27 km, mis annab keskmiseks kiiruseks 18 km/h. Nädala sees sai isegi õhtuti jooksmas käidud, kergelt 40 minutit hästi madala pulsiga, et kopse lõhki ei hingaks selle külmaga. Ka jõudu sai see nädal päris palju tehtud, rohkem kui tavaliselt, sellise külmaga eelistasime soojematesse ruumidesse jääda. Ka daneki BodyPump treeningul sai käidud korra, ei tea iga korraga läheb aina raskemaks ja raskemaks. Muidu selle kõige krõbedama külmaga, -26*C, käisin ka suusatamas, hoidsin pulssi alla 130 ja 2 tunnise ja 40 minutilise suusatamisega tulemuseks ainult 29 km. Masendavalt vähe, aga selline see madala pulsiga töö on lisaks suus ka külmaga ei libise hästi, aga pidamine oli selle eest väga hea. Kahjuks jäid ka maratonid sel nädalavahetusel ära, RMK Kõrvemaa suusamaraton lükati 26. veebruarile ja Tamaslu-Neeroti suusamaraton 11. märtsile. Nii, et nädalavahetus saigi kuidagi väga kerge. Aga pole hullu, 1 treeningnädal veel ja siis saab väikese kergema nädala maha pidada, et ikka Tartu suusamaratonil ennast heast küljest näidata. BTW eelmine aasta olin ma omavanustes 1. loodan, et ka see aasta jõudu on selliseks saavutuseks. Natukene ilmast ka, ilmateated lubavad õnneks soojenemist, kuid isegi natukene liiga palju vast, kuna pühapäevaks lubavad norrakad meile lausa +1*C.

Lisaks nüüd juurde, et 1 päev vanu ilateateid ei tasu uskuda, kuna täna lubab juba pühapäevaks sellist-14*C, ei tea kust sellised muutused tulevad.

Kogu treeningkestvus: 18,5 h
Ujumiese km: 14,5 km
Suusatamise km: 67km
Korrad: 13x
Jooksu km: 10,5km
Jõusaali min: 320 min
Pallimängu: 75 min