30. november 2013

I'm in Seville ***

Nädala jagu treeninguid selja taga!

Imeilus reis Hispaaniasse sai alguse juba 21. novembril, mil kuulutati välja alaliidu parimad sportlased, treenerid, tänati toetajaid ja tausatajõude. Endal õnnestus sel hooajal võistelda aasta parimaks juunior ja mees kanuu-aerutajaks. Ning märkimata ei saa jätta aasta parimat noorte treenerit Tiinat. Piduliku päeva viisid õhtusse rockclub Woodstockis pakutavad suupisted. 

PARIM KANUU, NAISTE SÜST, MEESTE SÜST

22. alusatasime oma reisi äratusega kell 3.00. Juba kella viiest viis lennuk meid Frankfurti, kus magasime natuke oma unest tagasi. Õnneks pikalt ei pidanud järgmist lendu ootama ja võisime juba peagi Barcelonasse lennata, seal tuli meil silmitsi seista juba 6 tunnise ootamisajaga. Tegime kiire Mc'i tiiru, võtsime kumbki 4 juusutkat ja edasi saatsime vabaaja mööda raamatut lugedes :) Tarmo oli ni tubli, et jõudis ühe raamatuga lausa ühele poole reisi jooksul, sel ajal kui tema pidevalt luges otsustasin mina magada. Pean tõdema, et ei olegi kunagi nii hästi reisi ajal magada saanud. 
Nüüd kus juba nädal treenitud ilusa päikese käes võib öelda, et päris raske on siin. Puhkepäev oli küll vahel, kuid siiski. Trenniseikades võin rääkida veel nii palju, et pühapäeva õhtuti pannakse aerutamisbaas ja jõusaalid kinni, muidugi ei olnud meil sellest õrna aimugi. Õnneks on mul siin kaasas TRX treening varustus ja saime sellega oma tunni jagu trenni tehtud. Muidugi ei leidnud me piisavalt head kohta kusagil kuhu treeningvarustust kinnita, selleks pidime üle aia ronima, korralik koht treenimiseks leida. Ilmad on siin soojad päeval aga hommikul viskab vahel miinus kraade ka vahele. Paar korda on täitsa lühikeste käistega saand veepeal käia! :) 
Vee kilomeetreid tuli 150 km
Jõusaali ohtralt : 6h 45 min
Jooksu 12 km
Kokku 23 tundi

2. november 2013

When the Sun goes down, the Sun goes down!

Nädalake jälle möödunud, kuid seekord ikka üsna vaikselt. Tegelikult on veel üks päev veel treenida jäänud. Selle nädala moto oli taastumine ja trenni ainult korra päevas me jõudsimegi. Selle eest järgmine nädal saab kõva mahu jälle taha panna. 
Tasapisi hakkab kõik treeningplaanide osas minema nagu eelmiselgi aastal, et siis vabaks päevaks hakkab jääma esmaspäev, et nädalavahetusi ikka võimalikult efektiivselt treenimise osas ära kasutada. Nii siis juhtuski juba sel esmaspäeval ja puhkasin. Kahel korral tegime trenni hoopis hommikul enne kooli ja nii sai pärast kooli oma tegemata koolitöid järele õppida. Kõlab uskumatult, kuid nii oli! No ja kuna vabaaega oli tänu hommikustele treeningutele palju otsustasin kätt proovida ka ülelinnalisel mälumängul, kus ikka kooliiga kinni panime! Mens sana in corpore sana ehk siis terves kehas terve vaim! 
Laupäeval oli ka jooksuvõistlus Niidumetsas, no ühtegi nii raske rajaprofiiliga võistlust annab otsida. Sisuliselt mäest üles ja mäes alla ainult ongi. Distants oli a la 10 km, mis joosti 1 km ringi peal ja lõppajaks kujunes 50 min ja 21 sekundit. Oma vanuseklassi võitsin ära ja absoluudis jäi minust ettepoole ainult tugevate jalgadega Tamor Bakoff. 

Start

Ringi viimased 50 m väikese tõusuga

Selliseid tõuse on ühel ringil kokku 7 ja need on ränkrasked!

Selline graafik siis sel korral


Kuna vabaaega laupäeval palju oli, proovisin videotöötlemist ja ei saaks just kurta, et esimene oleks halvasti välja tulnud. Nautige! No ja kuna nädal oli nii sündmuste vaene siis eriti pikemalt kirjutada ei maksagi. Homme veel jäänudjõukatsed ja massaaž