13. mai 2018

Talendi Identifitseerimise Programm 2018

Esimene nädal Budapestis koos suleliste ja karvalistega üle elatud! Tegemist oli viimase kurnava täis nädalaga enne Euroopa MV, mis algavad juba 8. juunil! Enne EM'i on vaja veel siiski mõned etapid läbida. Aga kõige pealt Budapestist:
Hilisõhtune mahasõit pärast rasket jõusaali
Päevarutiin on nii nagu ta ikka on olnud. Hommikune veetreening kell 9.00 ja õhtune veetreening 16.00. Hommikustele veetreeningutele järgneb väga kerge ja lühike jõutreening kas siis kerelihastele või õla prehabiks spetsialiseerudes (eelmise aasta suvel vaevas mind pitsunud õlg, millest õnnestus enam - vähem terveks saada alles läinud aasta novembriks). Kahel korral väisasime ka jõusaali raskemate jõutreeningute tegemiseks, kus liigutused läksid kiireks ja raskused väikseks (a 50kg).
Mind- set right!
Sooja on liiga palju, reeglina 25+ 
Pidur, aer, metronoom, jõusööt, kanuu
Treeningpartneriteks selle aastases TIP (Talent Identification Program) laagris on sportlased Kreekast, Tuneesiast, Tadžikistanist, Georgiast. Ehk punt on sama nagu eelnenud aastatel. Mis ma selle aasta ja eelmise aasta kohta välja tuua oskan on see, et alates 2- minutilistest lõikudest treeningutel konkurent kahjuks ei ole võrreldes eelmise aastaga, kus pea kõik lõigud sai nina ninas justkui võidu kihutatud, sel korral kihutan iseendaga võidu. Vähem kui 2- minutiliste lõikude puhul tunnen, et teravust jääb mul veel vajaka ja loodan selle EM'iks Belgradis leida. Seega lühematel lõikudel on konkurents treeningutel terav ja pigem olen nõrgem pool. 
Jõujuurikas lõhub varustust
Nädala keskpaigas testis Rahvusvaheline Aerutamisföderatsioon TIP sportlasi kanuuergomeetritel. Täpsema hinnangu testidest alles saame, aga nii palju tean ma praegu, et uuriti laktaadi teket ja kuhjumist ning ka aerule rakendatavat jõudu kogu tõmbe ulatuses.

Järgmine nädal nagu öeldud ei ole enam koormav, vaid tõmbab koormuse osas natukene tagasi, sest kätte on jõudnud esimese maailmakarika etapi aeg Szegedis. Kolmapäeval pakime asjad Budapestis ja kolime Szegedisse. Praeguse konditsiooni pealt 1000 m sõiduks midagi ennustada ei taha ja kui aus olla siis seda on ka raske teha. Nagu öeldud, teravust jääb vajaka, kuid ühtlast kiirust natukene madalama tempoga kannatab hoida - elame näeme. Lisaks olen stardis ka 5000m sõidus, mis on sel korral uue formaadiga, s.t kahe ülejooksuga.

Treeningnädala lõpetasime õhtusöögiga jõepaadi kruiisil Doonau jõel Buda ja Pesti vahel.


Ungari parlamendi hoone
TIP 2018
Ühtlasi kutsun kõiki liikumisharrastajaid osavõtma maratonist "Eesti Vabariik 100"! Kellel ei õnnestu Pärnusse tulla, siis teadke, et võite kilomeetreid ja minuteid mõõta seal kus ise soovite Pärnusse kohale tulemata!

4. mai 2018

Võistluste ootuses... Euroopas...

Tänaseks olen ettevalmistusega jõudnud nõnda kaugele, et lennates on möödinud esimesed 2 kevadist veelaagrit ja olengi siirdumas juba 3. kevadlaagrisse, kus ootavad ees juba ka MK etapid

Esimene veelaager Türgis möödus kiirelt. Juba esimeste aerutamistreeningutega oli mingisugune tunnetus kohe käe sees olemas, julgen arvata, et kuu aega kanuuergomeetri treeninguid olid sellele kõvasti kasuks! Seega suurimad tänud Sihtasutusele Noored Olümpiale, kelle toel ma antud masina soetasin! Treeningud Türgis veel teravad ei olnud, võtsime asja mõnuga ja sättisime hoolikalt tehnikat paika! Vahetult enne Türki sõitmist võtsin treeningute toetamiseks kasutusele abimehe mediteerimise (HeadSpace). Ausalt öeldes olin natuke skeptiline selle kasuteguris, aga nüüd võin kinnitada, et kõik kahtlused said ümber lükatud ja enam ilmselt ei oska ettegi kujutada, kui mediteerimist ei kasutaks. Muutused mida märkasin: veelgi professionaalsem lähenemine, parem keskendumine treeningutel üksluiste tehniliste nüansside kordamisel/parandamisel, tugevam pingutusvõime, puhkuse tähtsustamine jpm. Seega soovitan soojalt ja mitte ainult sportlastele!
Bussi ootel
Vaba õhtupooliku kõige aktiivsem tegevus...
3- nädalase laagri järel tuli motivatsiooni veelgi tõstma plikatilts Keret, kellega nädalase puhkuse Antalyas ette võtsime. Imre pani mulle aerutamise keelu nädalaks ja nii möödusidki päevad jooksu- ja jõutreeninguid tehes väga kiirelt! Jõudsime jalgratta matkalegi. Akud laetud, asusin järgmisesse laagrisse Budapesti.
TRX trainings

Oli ka jahadeamaid ilmasid, ka selles riietuses oli külm 
Rattamatkal - poolel teel kuskile...



Kebab
Turisti

Õnnestus kaasa lüüa SubWay kampaanias, seetõttu ka pilt mille võiks liigitada #sponsored

Süsivesikuid
Budapestis ootasid mind 4 kanget selli, kellega ma koos treeninguid jagama hakkasin. Esimese nädala keskpaigaks oli keha väga šokeeritud ja ei teinud enam koostööd... Olin paratamatult täielikult tagaajaja rollis. Ka kontrollsõit (silla ring - 2700m) näitas, et mul on veel palju varu: esiteks teistega võrdväärse ajani jõudmine ja teiseks oma isikliku rekordini jõudmine. Teiseks nädalaks olin ma juba rohkem valmis, oli treeninguid kus olin tagaajaja rollis, õnneks enamus treeninguid siiski pundis ja isegi mõnel üksikul korral joonelgi. Kolmandaks nädalaks oli keha juba kõrge intensiivsusega harjunud ja õnnestus ungarlasi ka natukene juba survestada. Kontrollsõidul parandasin märgatavalt oma tulemumst ja olin tõusnud napilt napilt treeningpundi 2. kutiks. Kokkuvõtvalt, tundsin iga nädal, kuidas ma talvel tehtud töö suutsin paadi liikumisse iga nädal edasi üha paremini ja paremini rakendada!
Taastumine tööle! #CompressportEstonia

Kontor

Trenksi sponsorauto

Eestimaale naastes olid treeningud lühikesed ja ega treeningkordasidki palju polnud. Jõudsin kooliasjadega uuesti Sina pealegi. Märkimata ei saa jätta ka Balti MV Jelgavas, kuhu oma tiitlit kaitsma läksin! Julgen öelda, et domineerisin sõitu ja käiguvahetus oli samuti hea, kuid suutsin siiski 300m enne lõppu pöördega oma sõidu ära anda, kahjuks, ja pidin leppima hõbedaga! Asi seegi ehk väga õnnetu ma ei olnud ja rahuloluks ka põhjust polnud. Pragu olen suundumas juba kuuma kuuma Budapesti! Loodetavasti kuulete minust nüüd natuke rohkem!
Eestisse naastes võttis SubWay mu väga soojalt vastu!

Jõgi kust sai alguse minu aerutamismaania ja paat millega võistlesin oma esimestel tiitlivõistlustel

Väinod panu suverehvid alla

Balti MV hõbe 5000 m aerutamises

Team Pärnu!

Taustajõud!


Ühtlasi kutsun kõike sõpru ja  kaasaelajaid soetama endale aerutamistemaatikaga kujundatud treeningsärki! Loe juba täpsemalt -> http://parnuaerutab.eu/hooandja/toetussark/

Toeta Eesti aerutamist!