29. november 2011

13.päev Sevillas, 2. treeningnädala lõpp

Lillelaps Tarmo tunneb mõnu oma valusate jalgade üle:D
Onu Tarmo ehmatas kõik jõmmist välja !

8-kordne maailmameister ja Olümpia võitja on meil ka siin. Nicole Reinhardt

Kaarel punni punni !

Täna sai päeva alustatud 6 km hommikujooksuga. Jooksin täna vähe teisti ja tutvusin veel kord linnaga. Kahjuks oli täna hommikune linnapilt üsna räpane nagu pidu oleks üle käinud, aga see vist oligi käinud. Muidu rahvas on selline väga sõbralik ja viisakas, kõik ikka holatavad, kui mööd jooksed, huvitav miks Eestis nii ei ole? Kohe palju parem tuju tekib, kui näed teistes inimestes seda rõõmu ja viisakust. Aega kulus siis täpselt 30 minutit ja lippasin kohe sööma. Täna oli väheke kergem päev. 25 km aerutamist ja korralik venitamine. 25 km möödus täna kuidagi kiiresti, ei saanud arugi, kui juba oli äkki 20 km sõidetus ja siis oligi veel natuke jäänud. Tegin pärast 15 km ka väikese pausi, et natuke jalga sirutada, kuigi põlv on nüüd palju vähem tundlikum, mis on iseenesest väga tore, kui trenni teen :D. Pärast vett läksin ka kaalule ning ta näitas minu massiks 68 kg, sama mis eelmisel nädalal. Kohe pärast kaalumist tõin jõusaalist matti välja Päikese kätte ja hakkasin hoolikalt igat lihast mida ma oskan venitada venitama. Venitamisele kulus 30 minutit ja suutsin seekordki spagaadi ära teha. Eelmine kord tegin selle ära täpselt nädal aega tagasi, huvitav on see, et venitan alati pärast trenni aga koguaeg ei ole ma võimeline spagaati ära tegema. Seekordi siis õhtul trenni ei olnud ja kasutasin vaba aega õppimiseks ja hiljem läksin ässasid pildistama, kes sõitsid 15 km 1 tunni ja 11 minutiga, VÄGA KIIRE !!! Nüüd peaks juba ära magama minema, et homme ikka jõuaks spordipoodi minna, Tarmo teadis, et siin lähedal (loe: kaugel) asub spordipood Theclaton vms. mis pidi olema odav sporditoodete pood.

28. november 2011

12. päev Sevillas

Täna sai päeva alustatud 10 km aerutamise treeninguga. Hommikul oli väljas 5 kraadi sooja, aga tundus kõvasti soojem, kui eelmise päeva hommikune 6 kraadi. Täna jõudsin kiirelt GPS-i paadile seada ja sain esimesed 6 km sõit ässadega. Pulss oli isegi kuidagi kahtlaselt madal nendega sõites, kuigi minu jaoks oli juba üsna korralik treeningtempo. Trennist otse söögilauda, millegi pärast söögiisu ei olnud. Teises trennis juba 15 km aerutamist ja see 10 kg raskusega, paat täna lausa lendas suutsin siin sõitvate turismilaevadega sammu pidada. Pärast aerutamist jõmmi veel, et proovida, kuidas on lood 2 minuti jooksul surumisega 30 kg ja tõmbega 40 kg. Tulemus osutus päris heaks, siiski pärast tugevat vee treeningut surusin 116x ja tõmbasin 111x, mis on ühtlasi isiklik parim tulemus. Aja kokkuhoiu huvides tõttasin kohe sööma, jällegi isu ei olnud, ma arvan, et asi oli selles, mis õhtuses trennis juhtuma hakkab. Nimelt õhtuses trennis 3x2000m ajale, väike ärevus oli ka see, kuna ei tahtnud eelmisest nädalast kehvemat tulemust. Seekord siis parim tulemus siis 9 minutit ja 20 sekundit. Muidugi oli see esimene lõik, aga kõige huvitavam on see mis ma tegin enne teist lõiku. Ma arvasin, et olen piisavalt kõva mees, et puhata järgmiseks lõiguks 4 minutiga ära, aga tutkit, tulemuseks oli 50 sekundit kehvem aeg. Enne kolmandat lõiku seda lollust ma ei teinud ja tegin vähe pikema puhkuse ning tulemuseks 9 minutit ja 40 sekundit. Ühesõnaga paranes mu aeg 18 sekundi võrra, mis on päris korralik tulemus. Lisaks sain täna veel 1 korra jõmmi minna, sel korral siis selja sirutaja ja kõhulihas, kumbagi lihasgruppi 4 harjutust ning sellega päev lõppeski.

27. november 2011

11. päev Sevillas, 13. nädala kokkuvõte

Päev algas jällegi 7:45 äratusega, et ikka kella 8 trenni jõuda :D. Nagu tavaliselt oli ka seekord 10 km aerutamist, ka seekord ei jõudnud ma samal ajal plotist välja koos ässadega, aga pole hullu, sain jälle üksinduses sõita romantilises hommikuses päikesevalguses. Hommikul ehmatas ära temperatuur, kuna termomeeter näitas ainult 6 kraadi sooja. Otsisime oma kõige soojemad riided välja ehk siis layer 2'd, pikad püksid ja mütsid. Näppudel oli isegi külm lausa, aga õnneks iga minutiga oli tunda kuidas Päike üha rohkem ja rohkem hakkas keha soojendama. Nagu ikka järgnes hommikusele trennile hommiksöök. Jällegi jäi mul umbes 50 minutit aega järgmise trennini puhata. Teises trennis sõitsin 15 km 10 kg raskusega, mille läbisin seekord kiiremini, kui eelnevatel kordadel, kuna sain laevaga võidu sõita, kahjuks kaotasin laevale ja sain laineid, mille eest ma põgeneda üritasin. Pärast 15 km aerutamist ootas mind ees juba jõusaal, seekord siis rinnalihasele 4 harjutust ning teha tuli igat harjutust 4x6 ehk siis jällegi võimalikult maksimaalsed raskused. Pärast seda sööma ja internetti avastama. Õhtuses trennis 15 km piduriga ja 23 korda 1 minut lõiku üle 1 minuti. Päris rõve oli sõita neid, kuna üks kaatri juht mõtles, et on huumorivend ja teeb nalja. Tiirutas siis natuke mu ümber nii, et paar lõiku olid ikka täiesti hädised. Pärast seda kui ma palusin neil hoogu maha võtta või natukenegi eemale minna, hakkas ta veel hullemini ajudesse panema, vot siis ajas küll midagi keema mul! Jõusaalis tegin tõmbe püramiidi, seekord kahjuks 100kg oli liiga raske, aga 95 kg tuli 5 korral vastu lauda, huvitav? Lisaks püramiidile tegin veel jalgu 4 harjutust, viimaseks neist oli üleshüpped 40 sekundi jooksul ja puhkus ka 40 sekundit, vot see oli piin. Õnneks pidin mina tegema seda ainult 4 korda, kui ässad 3x3 korda, mis võttis neil jalad täiesti tuimaks, ei suutnud pärast seeriat isegi seista, muidu kõik korrad olid ikka maksimumi peale. Kõige naljakam oli see, kui ässad trepist alla läksid, toetudes ainult käsipuudele või seintele. Muidu oli päev täiesti normaalne, lõunal ja õhtul sai trennis olla maikaga, päeva miinusteks oli hommikune 6 kraadi sooja ja huumorivend.

13. nädal

Kogu treening kestvus: 32 h ja 40 min
Aerutamise km: 205 km
Korrad: 16 x
Jõmm: 7 h ja 15 min
Jooksmise km: 12 km
Lisaks venitasin ma sellel nädal kõvasti ja panin ka kirja, et oleks huvitav vaadata kaua sellele nädalas aega kulub : 2 h ja 35 min

Muidu võib öelda ka, et üle pika aja suutsin jälle spagaadi ära teha, paistab, et aitab see venitamine.

10. päev Sevillas. Kohalikud võistlused.

Tänane hommik algas hoopis väikese ja rahuliku hommikuse jooksuga, 6 km. Seekord jõudsin isegi enne ässasid sööma, vot see oli ime, tavaliselt jõuan ma sööma alles siis, kui nad juba ammu ja lebotavad, et puhata järgmiseks trenniks. Lisaks sellele oli mul veel poolik päev ehk siis kaks trenni ja teiseks trenniks oli 25 km aerutamist. Enne trenni minekut käisime veel võistluste starti vaatamas, päris võimas vaatepilt oli, kui ligi 50 paati kas siis kahesed või neljased paadid startisid kõik koos 6 km pikkusele ringile. Muidugi oli 50 paati ühes vanuseklassis mitte kokku :D. Muidu treening kulges piineldes, sest kogu aeg oli laine üleval võistlejate tõttu ja lisaks oli hirmus tohutu tuul. Veel hakkas lisaks ka põlv valu tegema, aga sai ära sõidetud, pidin küll väikese peatuse tegema, et põlv vähekegi normaalsem oleks. Kokku läks aega 2 tundi ja 30 minutit. Õhtul käisin venitamas polti peal ja sain veel viimasid õhtuseid päikesekiiri kehale, võtsin ka Kaarli fotoka kaasa, klõbistasin neist paar pilti kah, osad neist on üleval ässade kodulehel. Õhtul vaatasime veel filmi, mis oli Saddam Husseini pojast, päris huvitav oli, kuid uni ründas päris korralikult.

Ah, et selline näeb välja, Füüsika ülesannete lahendamine !

25. november 2011

9.päev Sevillas

Hommik algas nagu ikka 10 km veetreeninguga, mis oli vaja läbi viia täielikus üksinduses kahjuks, kuna ässad ei oodanud mind ära kuni ma kella paadi külge kinnitasin. Jõudnud jälle otse trennist hommikusöögi lauda ja ära söönud jõudsin tuppa ja vaata aga järg,ise trennini aega kõigest 40 minutit, kas pole mitte tore??? Lõunal nagu ikka 15 km 10 kg raskusega ja natuke jõudu ka peale. Seekord siis õlgu 4 harjutust ja kõhulihastele ka 4 harjutust lisaks veel tegin planku, mis oli väga raske pärast kõhulihaste harjutusi. Seekord üritasin lõunase ja õhtuse trenni vahel magada, kuid ei õnnestunud, ei suutnud vastu panna kihile internetti minna. Juba on kuulda ka ässade suust enne treeningut, et ei viitsi minna, nii et kerged väsimuse märgid hakkavad tekkima. Õhtuses trennis 15 km piduriga ning 3x12 minutit lõiku, intervall 5 minutit. Lõigud olid ikka väga rasked, pulsi 160 saamine oli juba üsna keerukas, või siiski kätte sai selle 160 kiiresti kuid seda hoida oli juba päris raske. Õnneks sai veel pärast jõutreeningule minna! Seekord siis surumise püramiid ja jalgadele 4 harjutust + plangu hoidmine 4x1'15''. Kahjuks pean tõdema, et surumisega on lood nirud, suutsin ainult 90 rinnalt üles suruda :'(. Õnneks sain jalgad mõnusasti piimhapet täis ajatud ja õhtul oli juba tunda, et jalad on kui kargud all, no üldse ei paindunud. Nüüd siis juba uut päeva ootama, et ikka rohkem ja rohkem treenida!

24. november 2011

8. päev Sevillas, 2. treeningnädala algus

Uus treeningnädal algas 10 km hommikuse äratustrenniga. Üles oli ärgata kerge, oli ju eile puhkepäev. Täna sai jällegi esimesed 6km hommikul koos ÄSSADEGA sõita ja siis 4 km veel üksinda peale molutatud. Esimesest trennist läksin otsejoones hommikust sööma ja siis ruttu tuppa, et veel natukene puhata enne teist trenni. Teine trenn algas 10:30 ja vaja oli sõita 15 km 10 kg raskusega, kahjuks oli tuul tugev ja treeningkestvus veel oli seekord 5 min võrra suurem ehk siis kulus 1h ja 35 min 15 km läbimiseks. Teise trenni treeningplaan nägi ette ka jõu tegemist pärast veetreeningut. Seekord siis biitseps ja triitseps, kumbagi 4 harjutust ja igat harjutust 4x10 kordust. Jällegi trennist otse sööma ja siis kohe puhkama, et õhtuses trennis jõuaks lõike sõita. Ühtuses trennis jällegi 15 km aerutamistreeningut, ainult, et piduriga. Lisaks veel väikesed lõigud 4x5 min intervall 5 min. Lõigud olid iseenesest kerged, neid sõitsin kuni 160 pulsiga, kuid pärast lõike oli väga raske edasi treenida veel. Lisaks oli veel kirsiks tordil õhtune jõusaal, kus tegin seljale 4 harjutust ja igat harjutust 4x6 ehk siis võimalikult maksimaalsete raskustega treening. Lõppu veel korralik venitus, venitades läbi kõik lihased pealaest jalatallani läbi. Isegi spagaadi sain kätte, nii et sõlmitud kihlveo pärast karma ei pea. Nüüd siis jäänud veel õhtusöök ja filmiõhtu, tänaseks filmiks oli ,,The Hurricane'', mis oli tüsiselt hea film ja kestsi 2 ja pool tundi. Nüüd 2. treeningnädala esimene päev läbi ja aeg magama minna, päev oli raske ja järgmistel päevadel läheb veel raskemaks.

23. november 2011

7. päev Sevillas, puhkepäev

Täna öösel sai kaua magada, magasime kuni poole kümneni, rohkem ei saanud, sest muidu oleks hommikusöögist ilma jäänud. Tegelikult oleks kauem maganud, siin head kardinad, mis ei lase üldse valgust läbi. Söömast tulles suutis Kaarel veel lifti ära lõhkuda. Ma ütlen, et siin Hispaanias on kõik asjad nii õrnad, et ei julge pihtagi minna. Pärast hommikusööki läksime linna vaatama, kõndisime linnas ringi 3 tundi ja äkki kokku mingi 10 km? Igatahes tulid linnas noored tüdrukud meilt küsimusi esitama, kus me pärit oleme ja kaua ma siin olema jne. Väidetavalt koolitöö, mille käigus tuli küsitleda turiste. Lisaks sellele üritati meile tulevikku ennustada, mina ja Kaarel ei teinud neist mustlas tädikestest väljagi, kui Tarmo langes nende küüsi, kuuldes ära selle ilusa jutu, mis kõik Tarmoga juhtuma hakkab küsiti ta käest raha, aga me jalutasime tuimalt edasi. Saime teada, et Kreeka legendi järgi on Sevilla rajanud Herakles 9. sajandil enne meie ajaarvamist. Linn pidi olema väiksem, kui meie pealinn Tallinn, kuid rahvaarvu poolest on siin rohkem inimesi ligikaudu 750 000 inimest. Need teadmised pärinevad Onu Tarmolt. Pärast linnas käiku läksime kohe sööma ning siis oma meeldivat vaba aega veetma. Jõudsin vaadata hooaja ,,How I met you mother'' ja hooaja ,,The Dudesons'' lisaks möllasin netis, Kaarel loeb siin ,,Nullpunkti'' ja on sellest väga vaimustuses, õige kah see ikka täiega hea raamat, isegi lugenud. Lisaks oli täna veel sünnipäev Are Elleril, soovisin tallegi õnne, kuid soovin siis siin veel kord. Nüüd väikene õhtusöök ja siis saab ära magama minna, et alustada uut treeningnädalat värskelt ja motiveeritult, kuigi teades, et ma üksi pean sõitma hakkab juba sees keerama. Ahjaa veel üks asi täna tulid siia ka sakslased, vähemalt nägin saksa nais süstasõitjaid, kel aerukottide peal riigilipu värvidega suurelt kirjas GER. Õnneks lubas ilmajaam ka terveks nädalaks ilusat ja sooja ilma, ehk saab isegi päikest, nimelt 20 kraadi ja seda veel varjus.

22. november 2011

6. päev Sevillas, treeningnädala lõpp

Täna sai alustatud oma treeningnädala viimast päeva väikese 6 km hommiku jooksuga, see kord ma õnneks ei eksinud ära, kuid pidin marsuuti vahetama, kuna siin linnas on ikka väga kahtlane kord. Osadel nädalapäevadel suletakse teatud tänavad, pannakse lihtsalt värav ette, no ajuvaba lihtsalt. Kunagi ei tea, mis teed mööda sa sihtkohta jõuad. Täna lõpetasin esimese trenni isegi varem, kui ÄSSAD, varemalt on mu ikka palju kauem läinud. Kerge hommikusöök söödud kohe netti, ikka Facebooki uuendusi vaatama ja pärast trenni 20 km sõitma. Trennis oli täna hea soe, panin küll pikkade käistega särgi selga, kuid asjatult. Päike paistis ja ikka hirmus palav oli. Samal ajal kui mina oma 20 km sõitsin, sõitsid Tarmo ja Kaarel 2x2000m ajale. Kaarli parim aeg oli vist 8:03 ja Tarmol 8:11. Õnneks täna õhtul mul trenni ei olnud, ega see ÄSSASID üldse kadedaks ei teinud, mkm. Sain siis täna samal ajal kui teised trenni tegid oma fotograafia oskusi testida, selgus, et olin selline paparazzi, et Tarmo ja Kaarel isegi ei märganud kui ma neist pilte tegin. Sain paar päris head pilti kah. Pärast Kaarli ja Tarmo õhtust vee trenni sain neile treenerit jõusaalis mängida. Hiljem käisime veel toidupoes ära, et väikest šokolaadi vms. endale lubada, pole ju ammu midagi head saanud :D. Mis veel toredam homme on meil vaba päev ja me lähme linna uurima, kui ilm on ilus.
Seniks aga Päikest sinna Eestimaa poole ka!

Ljoha oli liiga suur, et pildile mahtuda :D

Hetkel minu roheline

Nii, Tarmole siis 60 kordust


21. november 2011

5. päev Sevillas

Hommikul sai veel sõita koos ässadega 6 km ja lisaks veel 4 km juurde, kuna treeningplaan näeb ette 10 km. Hommikune ilm lubas päevaks korralikku ilma, hommikul oli 10 kraadi ja tuuletu isegi pilvitu. Väike hommikusöök ka vahepeal ja uuesti kella 10.30 trenni, 15 km 8 kg raskusega, mis tundub juba üsna kerge, ära harjunud vist. Lisaks veel jõudu täna tegin 2 minuti jooksul tõmmet 40 kg ja surumist 30 kg ja mõlemat kaks korda, päris raske oli. Teise trenni ajal leidsin jõest ka tennise palli nüüd saan endale vajaduse korral võimsama piduri teha kui vaja :D. Lõunal vaatasime filmi, mis oli päris põnev kahjuks ei meenu selle nimi. Õhtuses trennis oli siis 3x2000m ajale, mis olid ikka päris rasked. Esimese 2000m sõitsin 9 min 38 s II 9 min 59 s ja III 10 min 1 s. Nagu ma enne ütlesin tuligi ilus ilm, 20 kraadi sooja, Kaarel käskis rõhutada, et see 20 kraadi sooja on varjus nii, et Päikese veelgi soojem. Trennis sai tehtud lühikestes riietes. Kokku sõitsin õhtul 15 km ja pärast seda tegin veel jõudu seljasirutajale, 4 harjutust, ja 4 kõhulihase harjutust, pärast jõutrenni oli selg ikka väga nõrk, püsti sesistes oli tunda ikka kuidas keha värises alles pingutusest. Jõukast hotelli minnes nägin, et meie vastastoas olevas sviidis käib pidu, inimesed pooleldi akendest väljas ja mõllamas nagu ikka, tuleb vist pikk õhtu, aga me kavatseme selle filmide vaatamisega sisustada.
Homseni !!!

Üks pildike ka siis Kaarli fotokast, kui ma tõmbe püramiidi tegin, hetkel veel 80kg peal,
aga 100 kg tuli ka hiljem vastu lauda ära.


20. november 2011

4. päev Sevillas, 12. nädala kokkuvõte

Täna sai ärgatud juba 5 min varem, et ikka õigeks ajaks veele jõuda, polnud veel kordagi õigeks ajaks jõudnud enne :D. 10 km rahulikult sõidetud sai sööma mindud ja pärast seda igavusest jälle matat ja füüsikat õppima hakatud. Teise trenni pidin pooleldi üksi sõitma, kuni 2 kohalikku minu kõrval sõitma hakkasid küsimata olles täiesti tasa. Sõitsin siisi 15 km raskusega ja aega kulus 90 minutit. Pulss on viimasel ajal kuidagi madalaks jäänud ja väga raske on seda kõrgele saada, kui üksi sõita. Teise ja kolmanda trenni vahel jälle õppetöö. Kolmas trenn oli piduriga 15 km ja lisaks veel lõigud 15x1 min intervall 1 min, pärsi mõnus trenn vahelduseks, vägev oli kohe vaadata kuidas vett pritsis. Jällegi tegin jõudu peale jõukas ja seekord tõmbe püramiidi ja kõhtu, suutsin peale piduriga trenni uue max-i teha 100kg, nii et võib isegi Aerurammule minna :D Õhtune aeg sai jälle sisustatud arvutamisega ja nüüd on aeg ära magama minna.

12. nädal

Treening kestvu :29h ja 15min
Aerutasin : 156km
Jõusaalis elasin: 530min
Treening kordi: 15
Ujusin: 9,5km

Selleks nädalaks siis kõik, vist ei olegi kunagi ühe nädalaga nii palju trenni teinud, aga järgmine tuleb kindlasti veel kõvem nädal.

19. november 2011

3. päev Sevillas

Täna sai alustatud päeva jooksuga, pidin jooksma 6 km, kuid kuna GPS-i patarei oli juba tühjaks saanud ja mul varu patareisid ei olnud pidin jooksma kalda äärest Kaarli ja Tarmoga paralleelselt, kuid tagasi minnes suutsin ikkagi ära eksida Yeei! 6 km jooksust sain ~8 km jooks. Teise trenni alguses ootas meid väikene üllatus nimega ILM ON TÄIEGA KEHV!!! Vihma sada, tuul mõllas, puud olid tagurpidi jne, aga õhk oli 14 kraadi. Mida aeg edasi trennis seda kehvemaks ilm muutus. Trennis oli muidu 20 km aerutamist pulsiga 130-140. Nüüd päeva magusam osa, õhtust trenni ei ole, vaid selle asemel sai õppida füüsikat ja matemaatikat. Pärast õppetööd mõtlesin, et võiks lihased lahti venitada hommikusest trennist. Olnud mingi 20 minutid jõusaalis tehti mulle pakkumine jalgpalli mängida hiljem, mille ma vastu võtsin. Õhtul vaatasime veel filmi DRIVER, mis oli meie kõigi arvates, et see on tuimim film mida me kunagi näinud oleme.

18. november 2011

2. päev Sevillas

Päev algas jääle 7. 50 äratusega ja siis sai kohe veele kiirustatud, et 10 km sõitma hakata. Hommikul oli ikka väga nüri terve tee üksi sõita, kuigi ma sõitsin 1 minuti aeglasemalt kui eile oli keskmine pulss 20 võrra väiksem. Jällegi peab mainima, et hommikusöögi kõrvale pakutakse imehead virsiku ja apelsini mahla. Järgmises trennis 15 km aerutamist 8 kg raskusega, millegi pärast hakkas põlv 2 km enne lõppu jõhkralt valutama, kuid suutsin ära kannatada. Veel peale selle oli treeninu keskime pulss 30 võrra väiksem kui eile, ei mõista ma mis toimub? Lisaks tegin veel kergelt jõudu: õlgasid ja kõhulihast, kumbagi 4 harjutust. Pärast teist trenni vaatasime veel filmi Wrong turn 3 või midagi sellist, aga suht selline tuim verevalamine. Kolmas treening, väljas 20 kraadi sooja ehk siis lühkarite ilm :D. 15 km aerutamist piduriga ja treening sisaldas 3x12 minuit lõiku kuni 160 pulsiga, mis mul korra 179 peale tiksus, kui ma kohalike kanuutajaid nägin ja vaatasin, et nad on ikka päris kiired. Jällegi lisaks jõudu ja venitamist pealaest jalatallani. Jõmmis tegin biitsepsit ja triitsepsit kumbagi jälle 4 harjutus. Venitasin täna ikka väga korralikult ja ja spagaadist jäi puudu alla 5cm nii, et laagri lõpuks tuleb lõdvalt ära! Täna oli siis õhtul jõusaalis näha ka hispaanlastest olümpia võitjaid ja maailma meistreid, ikka väga suured on nad! On alles 2. päeva õhtu ja juba on siuke kerge väsimus sees, ag aõnneks homme vähe kergem päev. Nüüd sööma ja siis varsti magama ära uni juba ründab.

17. november 2011

1. päev Sevillas

Päev algas siis 7.50 äratusega, läksime kohe kaheksaks trenni. Välja jõudes kerge ehmatus, mis sai soojast ilmast, ainult 9 kraadi, õnneks oli see tingitud sellest, et Päike polnud veel jõudnud taeva tõusta. Esimene trenn 10km aerutamist, lihtsalt mainiks ära, et Tarmo ja Kaarel sõitsid 6km ja nii hakkab olema iga hommik, Jeei! Oi poole trenni pealt läks ikka jõhkralt palavaks, lühikeste käiste ja pükste ilm. Hommikusöögiks oli siis 2 röstsaia ja müsli, kõige parem selle kõrval oli värske viljalihaga virsiku ja apelsini mahl. Kell 11 läksime siis teise trenni, trennis sõitsin 15 km 8 kg-se raskusega. Aega väga palju kauem ei läinudki kui Kaarlil ja Tootsil. Lisaks tegin veel jõudu peale: surumise püramiid 90 kg järgi + 3 jalagade harjutust: jalapress, üles hüpped ja sääremarjale 1 harjutus. Pärast seda kohe sööma, jalad olid juba esimesele trepiastmele astudes süldid all. Kaarel ja Tarmo teevad siin vaikselt juba ennustamise tööd, kui kaua ma selliste koormustega vastu pean. Loodan, et lõpuni ja rohkem veel. Pärast teist trenni 2 tundi puhkust: voodis lebamine, netis surfimine ja 80' ja 90' muusika kuulamine. Kolmandaks trenniks oli 15 km aerutamist piduriga - ehk siis nöör oli paadi ümber tõmmatud takistuseks. Veetreeningul olid ka lõigud 4x5 min intervall 5 min, päris rasked olid, pole ju ammu lõike sõitnud ja pulsi sai ka veel juba päris kõrgele 193 peale korraks. Kahjuks pean siin veetreeninguid üksi tegema kuna pole veel siin ühtegi kanuutajat näinud, aga detsembri algul tulevad siia suured Ungari ja Saksamaa koondised. Õhtul tegin veel tunnikese jõudu ja venitasin, sain koos kohalikega jõudu teha :D. Nüüd juba õhtusöök ka söödud ja siuke kerge väsinud tunne juba esimese päevaga, peab vist varakult juba magama ära minema. Pilte kahjuks pole veel jõudnud teha. Muidu täna oli juba esimene maika treening kah ja ikka oli siuke palav, see lause oli lihtsalt nagu lugejate kadesamiseks kirjutatud :D Tarmo ütles, et ta on KÕVA MEES !!!

16. november 2011

Sevilla 16.11- 07.12.2011

Esimene päev nüüd Sevillas. Sõit Tallinn-München-Barcelone-Sevilla oli kiire või noh ilma Barcas istumata oleks lühike olnud. Ahjaa panin lennukis korra GPS-i tööle ja see näitas mulle ~250m/s, kas pole mitte kiire? Käisime täna paatidel järgi, mul õnnestus saada kole roheline NELO Vanquish III ja Tarmol läks ka hästi sai endale Nelo mingisuguse Vanquishi XXL-i ja Kaarel pidi leppima lihtsalt L-iga- allvee aerutamis trennid tulevad tal, aga õnneks lubati homseks XL või XXL muretseda (kõigil rohelised paadid + mul on tutikas paat). Treeningud saavad karmid olema, plaan väga Tarmo ja Kaarli plaanile alla ei jäänudki vist nagu ma aru sain. Ei kõik on siin väga tore, hotell, spordikeskus, söökla, kõik ühes kohas! Hotelli tuba on meil 3-ne ja kõik on SUPERLUX. Muidu päeval siin ikka 20+ *C rauas. Blogi loodan täiendada iga päev s.t olge valvsad :D ja lugege! Ja nüüd segaseks end treenima!

Aerutajad ja sõudjad veel ja mõned ka concepti tõmbamas väljas.



11. november 2011

10. nädal

Sai kas iis väike puhke nädalake tehtud. Trenni sai tehtud vähe ja erialast trenni ikka väga väga vähe ehk siis ainult 40 km aerutamist, kuid kokku ~12 tundi. Sai siis esimesed ujumis trennid tehtud, õlad tõmbasid ikka kohe nii valusaks, et iga 10 ringi tagant tuli väike peatus teha ja väheke venitada ja mudida neid. Proovisime siis veel max surumist ja tõmmet vastu lauda ja neid mõlemaid veel 2 minutu jooksul siis surumist 30 kg'iga ja tõmmet 40kg'iga. Surusin ainult 95 kg üles kuigi lootsin juba 100kg alistada, ehk oli selles süüdi haigus (nädalavahetusel olin kergelt haige, vist ei pidanud enam koormustele vastu?), tõmme vastu lauda 90kg, mõlemad tähistasid eelmise aasta rekordite kordamist. 2 minuti jooksul surumine 30 kg kangiga 121 kordust, mis jääb isiklikule 10 kordusega alla ja tõmme 40 kg kangiga 102 kordust, mis on isiklikust 10 kordust rohkem. Niisama mainiks ära, et Mister Tüür surus üles 107,5 kg !!! Johnny la gente esta muy loca, WTF !!! Nv sai veel Jõulumäel 25 km matkarada jooksmas käidud, tempo oli mõnus, 12km/h, arvstades seda, et rada on pehme ja ja väga mägine on keskmine kiirus päris hea! Seega läks aega kokku 2h ja 7 minutit. Samal ajal kui maa Tupsuga jooksin kepikõndisid Karla, Tüür ja muud mudilased 15 km, neil kulus 2h ja 15 min. Puhkenädal oli ikka väga raske, kohati oli väga raske oma vaba ajaga midagi teha ja imelikul kombel tundus kella 8. ärkamine raskem kui kella 6..

Always remember- You play for the name on the front, not name on the back!