Tänasest jälle kodus ja laagri esimene pool sai edukalt läbitud. Kuigi suusarada oli väga muutlik, kord täiesti jääs ja siis hiljem jälle täiesti pehme. Ei tea kas seal enam homme suusatad saabki mõnes kohas paistis juba asfalttee suusaraja keskel. Muidu meil oli plaanis minna pärast aastavahetust Otepääle laagrisse, kuid juttude järgi pidi seal veel kehvem suusarada olema. Saime siis veel viimased kohad, et Jõulumäel treenida. Räägiks siis nüüd kilomeetritest kah, 8 suusatreeninguga 280 km ja ajaliselt umbes 16 tundi. Pikim ja kiireim treening oli 36,5km 2 tunni ja 2 minutiga! ja see oli kõige esimene suusatreening sel hooajal. Muidu suusatada on ikka jube vastik kui need pluss kraadis õues on. Riideid tuleb panna väga vähe aga ikkagi on palav ja higi jookseb nagu suvel teeks trenni :). Muidu homme on plaanis minna veel viimast korda aerutama sel aastal! Ehk keskmiselt siis 17,5 km tunnis suusatasin :), isegi imestan praegu siin.
30. detsember 2011
26. detsember 2011
1. päev Jõulumäel suusatamas.
Tänasest saadik olen laagris jõulumäel, kus saab treenida 1,1 km suusaringil ( Täiega vinge !!!). Aga alustame algusest. Ärkasin täna 7.30, et natukene enne kella üheksat oleks juba baasis, et üheksast laagrisse juba sõita. Hiljem selgus, et ära sõidame alles kella kümnest, sain siis tunnikese baasi puhkeruumis filmi vaadata. Ja siis kui kell kümme oli, olid ikka kaks meest kodus alles, ma ei hakka nende nimesid siia üles kirjutama, kuid need olid Mr. Tüür ja Väike Uko. Seega saime pool tundi hiljem sõitma alles. Kui Pärnu aerutajat ükskord juba Jõulumäele jõudsid olid juba sõudjad ammu kohal ja saime siis veelkord oodata nende järgi, et me endale toad saaks. Tubadega see väike jama ka, et kui me need kätte olime saanud siis meid tõsteti jällegi teise tuppa üle. Nüüd ma siis olen koos Karla, Tüüri ja Tupsuga ühes toas ja homme lisanduvad veel Simo ja Jüri. Sai siis esimene suusatreening sel hooajal maha peetud ja siis kohe 36,5 km lajatatud, muidu ilm oli nii soe, et riideesemetks vaid tavalised trenni püksid ja särgiks ainult Crafti soepesu ja ikka oli liigselt palav, meil siin ju 8 kraadi sooja. Teine treening sõitsime 32 x 1,1 km ja neist iga viies ring ainult paaristõukeid. Väsitasime suusatajad isegi ära, nii nad vähemalt väitsid :), Pärast veel lisasid, et meil on Tupsuga haigelt kõrge tempo! Ühe sõnaga 35 km õhtuses trennis. Kokku 4 tunni ja 5 minutiga 71,5km pole paha või, mis???? :). Aa Tups sai endale uued suusad, mingid Fischeri nirud, üldse ei libisenud tal, ma libisesin määrimata Visudega ka eest ära, Visu on ikka õige suusk!!!
Esiplaanil Tüür ja taga on Karla
23. detsember 2011
Jää on pääl !!!
Tänane veetreening läks kuidagi jäiselt, aga mis seal imestada, olid ju külmakraadid ja 23. detsember. Mõtlesime, et läheme ja näitame linnarahvale, kui tugevad aerutajad on, aga kahjuks ei olnu inimesi linnas näha, sõitsime siis edasi Vallikääru, kuid seal ootas meid ees alles hiljuti trkkinud imeõrn jää, milles ma esialgu tükk aega mõllasin, no ei saanud minema sealt. Ühesõnaga talv on vist nüüd tulnud, loodame, et ka jääb püsima. Igatahes esmaspäeval sõidan Jõulumäele laagrisse suusatama 1,1 km rajale see saab olema FUN FUN FUN!!! Ja nüüd juba vaatsin ilmaennustust ja see lubab üsna kuuma temperatuuri lausa kuni 8 kraadi sooja, saab vist lõhikeste käistega suusatama minna :). Pärast uut aastat on veel minek Otepääle Tehvandi suusaradadele treenima, et ikka viimnegi jõud lihastest välja tõmmata. Kõige kehvem uudis laagritega seoses on see, et nüüd tuleb kõvasti õppida, et teistele järgi jõuda ja kõik X'd eKoolist kaotada.
RÕÕMSAID PÜHI KÕIGILE !!!
Väikesed kokkuvõtted ka pärast laagrit Hispaanias.
Seniks vaadake Hispaania pilte
Vajuta pildile juba !!!
Järgmine päev pärast laagrit sai õhtul juba trenni mindud. Tunnike korvpalli ja siis hiljem edasi Daneku juurde BodyPump'i, mis on tõsiselt raske. Reedel puhkasin ja käisin ka koolis, mis ei tundunudki nii igav koht kui ma arvasin, päristore oli isegi. Ainult, et ei tahtnud sellele mõelda, et 21 kontrolltööd või muud kirjalikku on vaja järgi teha. Laupäeval sai siis veel viimane võistlus enne aastalõppu maha peetud, Aeruramm 2011, kus oli kavas 3000m jooksimine, jooksu ajal oli1 10+m/s tuul, max kang surumises ja vastu lauda tõmbamises ning 2 minuti jooksul surumine 30 kg'se kangiga ja tõmme 40 kg'se kangiga. Jooksu lõpetasin absoluutklassis 3. ehk siis enda vanuseklassis 2. ajaga 11 min ja 21 s. Rinnalt surusin 100 kg ja vastu lauda tuli seekord ainult 92,5 kg, mis valmistas suure pettumuse. Kahe minuti jooksul aga uued rekordid, surumises 152 kordust ja tõmbes 113 kordust. Kokkuvõttes napp võit Mr. Muskli ees. Seega oli minu hooaja 15. treeningnädal väikete treeningkoormustega.
Hooaja 15. treeningnädal:
Kogu kestvus:555 min
Aerutasin: 40 km
Kordasid: 6
Jõudu: 180 min
Jooksin: 9 km
Palli mängisin: 60 min
16. treeningnädal algas juba varahommikuste ujumistreeningutega enne kooli. Sai siis 4 korda nädalas enne kooli kell 6:30 treeninguid alustada, et väikesed 3-3,5 km ujuda. Saime isegi lühematel koolipäevadel aerutamas käija nii umbes 0-5 kraadise ilmaga. Ei tundunud isegi külm pärast pikka ja sooja Hispaania laagrit. Ka sel nädalal käisin Daneku juures BodyPump'is ja seekord oli ka uus kava, mis oli eelmise nädala kavast juba märksa raskem, mida tunnistas ka Danek. Ega peale jõusaali, aerutamise, ujumise ja jooksmise treeningute midagi väga ei teinud, kahjuks ei saa veel suusatada ka, kuid ehk siiski tuleb see lumi maha ka kunagi. Veel sain Pärnakatele ära näidata oma spagaadi ning nüüd ootan juba šokolaadi, mille Tiina lubas spagaadi eest anda, YEEI !!! Aga siiski kooli kõrvalt on ikka kõvasti raskem trenni teha, sest ma olen see nädal saanud magada kõige rohkem 6 tundi ööpäevas, mis on väga vähe.
Hooaja 16. treeningnädal:
Kogu kestvus: 1285 min = 21 h ja 25 min
Aerutasin: 20 km
Ujusin: 13 km
Jooksin: 14 km
Mängisin palli: 145 min
Venitasin: 90 min
Treenin korrad: 13x
Jõudu tegin: 545 min
8. detsember 2011
Eile nägin ma EESTIMAAD !!!
Alates eilsest viibin juba Eestis ja ei kavatse niipea veel välismaale sõita! Jõudsime koos ässadega ilusti koju, kuigi reis koju kippus päris pikaks. Kodu poole hakkasime sõitma seitsmenda septembri hommikul kell 9.00 ja Eesti pinnale maandusime 23.00. Seekord siis Sevilla-Barcelona-Brüssel-Tallinn. Kõige pikem tühja passimine oli Barcelonas, kus pidime järgmist lendu 5 tundi ootama.
Laagri viimase nädala teisel poolel ma blogisse sissekandeid teha ei jõudnud ja mõtlesin, et kirjutan siis natuke siin. Pärast laupäevast 30 km aerutamis treeningut suutsin endale kusagilt viiruse külge hankida ja ülejärgmise päeva pidin rahulikumalt võtma. Seega tegin ainult 1 trenni päevas ja selleks oli 15 km aerutamist, kuigi ,,Peatreener Tiina'' ei soovitanud üle 10 sõita. Nimelt tahtsin vähemalt 600 km aerutamise kilomeetreid kokku saada, mis mul ühtlasi ka õnnestu. Pühapäeval kannatasin veel kuidagi ära need trennid, aga õhtuses trennis oli juba valus sõita. Õhtuses trennis 60 min lõike, 1 minut tugevalt pulsiga kuni 160 1 minutilise intervalliga, ehk siis 30 korda 1 minut. Lisaks sellele jõudu, tõmbepüramiid + 4 harjutust jalgadel. Ja siis saabuski see päev kus pidin koormust vähe alla võtma. Käisin muidugi ka arsti juures, hotellis oli spordimeditsiini keskus, kellega suhtlesin Google translationi abiga. Sai kõik ära räägitud, õnneks ei olnud midagi tõsist, viiruslik kurgu infektsioon, selle leevendamiseks kirjutas ta mulle välja tabletid, mis juhuse tahtel Tarmol kaasas olid. Ema veel ütleski, et võta külmetuse vastased ravimid kaas, aga ei kuulanud teda. Viimane päev siis Sevillas ja 2 treeningut ettenähtud. Hommikul tegin 30 minutilise jalutuskäigu pargis ja teises trennis 25 km aerutamist, mis möödus õnneks kergesti. Õhtul laenasis soomlastelt ratta, mille pedaali ma kogemata ära suutsin lõhkuda, VABANDUST, ja sõitsin spordipoodi, et osta trenniriideid Pärnu poistele, aga näe imet, poed suletud, kuna on jõulud ja lõppkokkuvõttes on pood tervel detsembri kuul avatud vaid kaheksal päeval. Ehk siis tühja läinud ettevõtmine, sõitsin siis kähku kanali äärde, kuna mul fotokas kaasas oli siis klõbistasin paar pilti ässadest ka silla pealt. Kahjuks endast pilte ei saanud, kui veel olin, ajan selle ässade süüks :D. Kolmapäeval äratus 7:15, 25 minutiga seadsime end valims ja sõime ning siis uhke takso meid kiiresti lennujaama. Nii meie laager lõppeski.
Hooaja 14. nädal numbrites: Laagri viimane treeningnädal numbrites:
Kogu kestvus: 34 h 20 min 29 h
Aerutamise km: 215 km 190 km
Treening kordi: 16 korda 14 korda
Jõusaal: 460 min 365 min
Venitamine: 140 min 85 min
Jooksu km: 12 km 8 km
Kogu laager numbrites: 3 nädalat
Kogu kestvus: 94 h 15 min !!!!!!!!
Aerutamise km: 600 km !!!!!!!!
Treening kordi: 46 korda
Jõusaal: 1190 min
Venitamine: 415 min
Ei ole kunagi nii palju trenni teinud, ega nüüd vähem teha saa, tuleb veel koormusi juurde saada. Läbi raskuste tähtede poole !!!
Tellimine:
Postitused (Atom)