Väikesed kokkuvõtted ka pärast laagrit Hispaanias.

Seniks vaadake Hispaania pilte

Vajuta pildile juba !!!

Järgmine päev pärast laagrit sai õhtul juba trenni mindud. Tunnike korvpalli ja siis hiljem edasi Daneku juurde BodyPump'i, mis on tõsiselt raske. Reedel puhkasin ja käisin ka koolis, mis ei tundunudki nii igav koht kui ma arvasin, päristore oli isegi. Ainult, et ei tahtnud sellele mõelda, et 21 kontrolltööd või muud kirjalikku on vaja järgi teha. Laupäeval sai siis veel viimane võistlus enne aastalõppu maha peetud, Aeruramm 2011, kus oli kavas 3000m jooksimine, jooksu ajal oli1 10+m/s tuul, max kang surumises ja vastu lauda tõmbamises ning 2 minuti jooksul surumine 30 kg'se kangiga ja tõmme 40 kg'se kangiga. Jooksu lõpetasin absoluutklassis 3. ehk siis enda vanuseklassis 2. ajaga 11 min ja 21 s. Rinnalt surusin 100 kg ja vastu lauda tuli seekord ainult 92,5 kg, mis valmistas suure pettumuse. Kahe minuti jooksul aga uued rekordid, surumises 152 kordust ja tõmbes 113 kordust. Kokkuvõttes napp võit Mr. Muskli ees. Seega oli minu hooaja 15. treeningnädal väikete treeningkoormustega.

Hooaja 15. treeningnädal:

Kogu kestvus:555 min

Aerutasin: 40 km

Kordasid: 6

Jõudu: 180 min

Jooksin: 9 km

Palli mängisin: 60 min

16. treeningnädal algas juba varahommikuste ujumistreeningutega enne kooli. Sai siis 4 korda nädalas enne kooli kell 6:30 treeninguid alustada, et väikesed 3-3,5 km ujuda. Saime isegi lühematel koolipäevadel aerutamas käija nii umbes 0-5 kraadise ilmaga. Ei tundunud isegi külm pärast pikka ja sooja Hispaania laagrit. Ka sel nädalal käisin Daneku juures BodyPump'is ja seekord oli ka uus kava, mis oli eelmise nädala kavast juba märksa raskem, mida tunnistas ka Danek. Ega peale jõusaali, aerutamise, ujumise ja jooksmise treeningute midagi väga ei teinud, kahjuks ei saa veel suusatada ka, kuid ehk siiski tuleb see lumi maha ka kunagi. Veel sain Pärnakatele ära näidata oma spagaadi ning nüüd ootan juba šokolaadi, mille Tiina lubas spagaadi eest anda, YEEI !!! Aga siiski kooli kõrvalt on ikka kõvasti raskem trenni teha, sest ma olen see nädal saanud magada kõige rohkem 6 tundi ööpäevas, mis on väga vähe.

Hooaja 16. treeningnädal:

Kogu kestvus: 1285 min = 21 h ja 25 min

Aerutasin: 20 km

Ujusin: 13 km

Jooksin: 14 km

Mängisin palli: 145 min

Venitasin: 90 min

Treenin korrad: 13x

Jõudu tegin: 545 min