Week 2

Täna õhtul nädala pärast oleme ma juba tagasi Eestimaal, hakkabki see laager meil siin vaikselt otsa lõppema. Aga teine nädal möödus suhteliselt rahulikult ja ei lennanud päris nii nagu esimene nädal. Üldiselt oli nädal kerge, kui välja arvata kolmapäevane nõrkus, kui tuli tunnistada Tarmo üleolekut suusarajal ja tuli omaette tikusada. Kuna see ei tundunud väsimus treenimisest, vaid rohkem nagu energiapuudusest siis laadisin ennast õhtul 5 mee saiaga, et energia varud ikka täis saaksid! Neljapäeval oligi kõvasti kergem juba ja taas Tarmoga koos suusatama. Kusjuures mainimata jäi, et tegime kolmapäeval ka esimese klassika trenni, aga ainult paaristõugetes, sest pulssiga siin pidama ei saa kuidagi. Proovisime veel laupäevalgi suusa pidama saada, aga ei midagi, kuigi 2 tunnise trenni lõpus hakkas juba lubama. Muidugi sadas meile vahepeal 10 cm lund juurde ja saime raja ka natuke pikemaks ja kõvasti raskemaks. Vaadates järgmise nädala ilmaprognoosi siis on meil lume puudust tulla ei tohiks ja täpselt päev enne ära sõitu lubab vähemalt 30 cm lume lisa. Kokkuvõtteks meil Bulgaarias on kõik hästi, ilmad on ilusad, rada super ja kõik muu väga OK! 

NB! KUI EELMINE NÄDAL ÜTLES MULLE ADREI KARAYTOT TERE, SIIS SEL NÄDALAL SAIN MA TEMA TAHVELARVUTIT KASUTADA !!! Ütleme nii, et võttis käe värisema :D

Kevadel võib-olla siia aerutama

Vaade suusarajale mägedest

Tänavakunst

Kohalik kiirtoit

Turist

Plovdivi aerutamiskanal

Belmekeni suusalaager keskmäestikus

Esimene treeningnädal jõudis juba treeningute osas lõppu! Ega ei olegi midagi muud teha kui puhata, sest koht, ku me laagris oleme on väga väike ja peale suusaraja, jõusaalide ja ujula siin suurt midagi ei olegi, paar maja ka. Kuna meil internetti ei ole siis kirjutan praegu seda postitust oma arvutisse Wordi dokumenti, et hiljem internetti leides see üles postitada ja kuna ma kirjutan seda lugu siin puhkepäeva hommikul siis ei ole mul veel teada, kas me tegime juba matka Belmekeni mäe tippu. Igatahes täna meil see plaanis on, ainult et ilm on natukene sombune ja ootame hetkel ilma paranemist.

Road trip

Suusarajal on siin mõnus, Päike soojendab kehasid ja mõnel päeval on temperatuur ulatunud kuni 20 kraadini Päikese käes. Ühe suusa trenni tegime ekstreemsetes oludes, lühikeste käistega särgiga sõites. Kuid sel soojusel on ka oma miinus, suusaraja sulades tulevad välja murututid ja ka mõned kivid, õnneks ome metsa alla lund küllalt ja rajameistrid toovad päevast päeva lumelabidatega metsa alt lund rajale. Rada on tegelikult väga heas korras ja rajaprofiil on ka paras - on järsemaid tõuse kui ka kiiremaid laskumisi. Igatahes ootame siia lumesadu ja ilma natukesegi võrra külmemaks minekut, hetkel on raja pikkus  a la 5 km, täiesti normaalne, aga kui juba maitse suhu saad tahad ikka rohkem.

Trenni tegemine oli siin esimesel kahel päeval väga teistsugune, sõitsime väga madalate kiirustega ja endiarust nagu tiksusime väga madalate pulssidega, aga pulsikell näitas hoopis suuremiad numbreid. Poole nädala pealt harjusin mina vähemalt ära ja keskmised kiirused on kasvanud kohati 17 km/h suusarajal, muidugi on siin suur roll ka suusalibisemisel. Kolm korda nädalas käime ka jõusaalis, mis on paarsada meetrit meie majast edasi kõrge künka otsas Hotellis, kuhu kohale jõudes on alti kops koos J Tegelikult on Hotellis internet ka, aga meil ei lubata seal olla, seega vahel oleme salaja näpistanud endale 5 min internetti, samamoodi loodan ka selle postituse üles panna. Treeningnädala viimane trenn oli ujumine. Nii väikese asustuse kohta on siin väga suur bassein, aga tund aega lõõgastust basseinis võrdus 2 km ujumisega.

Pean veel ära mainima, et paar päeva tagasi tuli Belemkeni suusaradadele treenima ka Venemaa kanuukoondis, vähemalt kõik sprinterid on kohal, mitte ainult täiskasvanud vaid ka noored. Näitkes üheks tuntud nimeks võin öelda Andrei Kraytor. Temaga oli üks huvitav seik, tundub, et ta tundis mu nägu pidi ära, sest me elasime Kanadas MM’il samas hotellis. Tema öeldud „Starova“ peale ehmusin ma nii ära, et võttis jalad värisema ja vigisesin vaikselt sama vastu J

Käisime ka mägesid täna vallutamas, nii umbes 3000 m kõrgusel ilmselt isegi kõrgemal.

Eesti lipp on mägedes lehvimas

Vaade järvele

Linna tunnustus raskete pingutuste eest!

Väike osa meie DreamTeam'ist!

Foto: Kristina Rabi

Eile õhtul tunnustati Pärnumaa ja Pärnu linna tublimaid spordi- ja kultuurtegelasi! Ning tundub, et aerutajatel oli seal aastal suurepärane hooaeg olnud! 

Aasta Pärnumaa ja Pärnu linna noortetreener - Tiina Hodakov

Aasta Pärnumaa neiu - Anette Baum

Pärnumaa Omavalitsuste Liidu spordistipendiumi stipendiaat - Andreas Baum

Aasta Pärnumaa ja Pärnu linna noorsportlane mina ise

 Foto: Pärnu Postimees Urmas Luik

Kuna suur suur osa on meie tulemustes ka taustajõududel, tahan enda poolt tänada Pärnu aerutamistreenereid, füisoterapeuti Danekit, Eesti Aerutamisföderatsiooni, Pärnu linna, treeningkaaslasi, fänne ning "vänne"!

Ilusat uut aastat!

Ilmselt selle aasta viimane postitus!

Esimene nädal vaheajast ongi juba läbi ja üksjagu trenni ka tehtud. Jõulud treeningute rohkelt peetud ja nüüd veel aastavahetust ootamas, et uue aasta lubadusi täitma hakata! :) Enne veel kui nädala sündmusteni ruttan räägin ära, mis mind uuel aastal ootamas on! Nimelt lähme Eesti Aerutamiskoondisega Bulgaariasse Belmekeni keskmäestikku suusalaagrisse ja tervelt kolmeks nädalaks. Kuna sel aastal on vee hooaeg pikk olnud võib sellist luksust lubada ja suusatama minna! Eks suvi näitab kuidas treenimine ja elamine keskmäestikus meie organismidele mõjub. Väikese ülevaate saab vast juba isegi Tartu Maratonil. 

Kuna jõed järved kõik alles jäävabad, kasutame võimalust veetunnetuse säilitamiseks ja käime korra päevas aerutamas. Huvitaval kombel on juba nädal aega puhunud hommikuti tugevad tuuled ja oleme siis käinud Jõulumäe suusaradsasid nautimas. Ühel päeval piisas mulle 1,5 km pikkusest ringist, et suusatamise isu üle läheks, tegelikult juba esimese 200 m oli isu läinud. öösel sadanud vihm oli raja täiesti üles sulatanud ja üleüldse kõige vähem meenutaski see suusarada üldse! Õnneks olid mul jooksu jalanõud kaasas ja tegin suusatamise asemel 1,5 tundi jooksu. Nädala teiseks pooleks veeti rajale küll lund juurde, kuid vaadates praegusi ilma prognoose ja seda lume hunnikut mis veel järel on, ei tõota suusatamise rõõmu enam Jõulumäe kauaks jaguda! Õhtused trennid ikka Pärnu jõel. Siiani on alati vedanud tuulega, treeningu ajaks on tuul vaiksemaks jäänud või puhub suunast mis meid ei sega. Kuna veele mineku sillad on kaldale tõstetud on veepeale minek paras turnimine paatidega ja pakume palju nalja uue Jaansoni raja peal jalutajaile. Ahjaa, enne veepeale minekut jookseme 10 min soojaks ka! Muidugi ei puudu päevasest kavast ka jõutreeningud. 1 kuni 1,5 tundi päevas jõudu pluss väikene venitus ja nii need päevad lähevadki! Kindlasti ei saa mainimata jätta Dr. Tšuškini tööd ehk siis massaažis käimist.

Uskuge, aga see on väga hea rada!

Foto: R. Jantson

Treening kestvus: 19 h 26 min

Kilometraaž: 176,6 km

Suusatamine: 111,7 km / 7 h 10 min / 14,5 km/h

Aerutamine: 40 km / 4 h / 10 km/h

Jooksmine: 24,7 km / 2 h 8 min / 11,6 km/h

Jõud: 6 h 1 min

Rõõmsaid jõule!