Pärast novembri laagrit Itaalias ootas mind kodus ees üsna tihe programm, põhiline küsimus oli, kuidas ennast nõnda õpingute ja treeningute vahele ära jagada, et kuskil järeleandmisi tegema ei peaks. Õnneks olin suutnud ma oma eksamid niivõrd hästi planeerida, et 19. detsembriks oli sügissemester minu jaoks juba läbi, mis tagab vähemalt veebruarini täiesti koolimurevaba sportlase igapäeva.
 |
| Paat, aer, sportlane, mõtted ja ainult 1 rada |
Detsembri märksõnaks oli
planeerimine, ilma range päevaplaanita oleksin suure tõenäosusega teinud kuskil järeleandmisi. Detsembris nägin päevi, kuhu mahtus lisaks kahele treeningule isegi kuni 3 eksamit/arvestust. Toodud näitepäevas oli 5 minuti täpsusega ära planeeritud, millal peab olema pestud, söödud ja auto/ratas juba kooli poole teel. Jäin ellu ja mitte ainult, oli senini kõige kõrgema keskmise hindega lõpetatud semester ja ka treeningmahu poolest väga viisakas kuu.
 |
| Jätkus aega ka FatBike'idega Tolkuese rabas müttamiseks |
Detsembrikuu treeningud olid nagu talvisel perioodil ikka valdavalt aeroobsed. Ilmataat pakkus aga kahjuks sellist ilma, et ei olnud kala, ega ka liha ehk aerutama jõudsin Eestis detsembris ainult 1 korral, samas ei avanud ilmataat lumekraane, et oleks saanud suusatada. Küll aga jõudsin endale
VISU SPORT poest uued isetormavad
Peltoneni suusad muretseda, mida õnneks Tehvandil ja Jõulumäe paaril korral ikka "testida" sain - 3 trenni peale tagasihoidlikud 90 km. Eelnevate aastatega võrreldes oli sel aastal detsembris enam ujumistreeninguid ja tugev areng kanuuergomeetril pani mind sellesse masinasse teistmoodi suhtuma - nende kahe viimase pealt tuli ka detsembri viisakas maht.
 |
| Jäälilledes aer |
 |
| Esimesed tiirud |
Jätkus ka koostöö SA Noored Olümpiale ja Tartu Ülikooli sporditeadlaste Jarek Mäestu ja Priit Purgega. Tundub, et testi protokoll on nüüdseks välja töötatud. Viimane testimine tõi välja, et organismi ökonoomsus on tõusnud, täpselt see mida vaja!
 |
| Testing 1...2...3... |
Võtsin osa väikesest mõõduvõtustki Pärnus - Aeruramm 2019. Võistluskavva kuulus 3000 m jooks, 1 korra max kangid (surumine & tõmme) ja 2 min testid 40 kg kangiga (surumine & tõmme). Füüsilised näitajad on aastaplaani vaadates head, võib julgelt öelda, et ilusti graafikus. 3000 m ajaks 10:29 (+9''), lamades surumine 140 kg (-5 kg), lamades tõmme vastu lauda 117,5kg (+5 kg), 2 min surumine 129x (-1x), 2 min tõmbamine 148x (+6x). Kõikide aladel saavutatud tulemustega jäin rahule.
 |
| GO Energy + Protein bar on ideaalne lahendus aladevahelisel pausil |
Päris vigastuse vabalt ei ole käesolev hooaeg läinud. Parema käes triitsepsi kinnitus käsivarrele on muutnud parema käe koormusega sirutamise valulikuks. Õnneks näitas ultraheli väga kiirelt ära, mis ja kus probleem pesitseb ning sain abistavad meetmed kohe kasutusele võetud: lööklaine ravi ja koormuse vähendamine kätt sirutavatel harjutustel kuni tunnetusliku valu tasemini 3/10. Ravi eest hoolitses DT Füsioteraapia juhtiv füsioterapeut Danek Tšuškin, aitäh Sulle! Asi paraneb juba jõudsalt!
Sportlikku, eesmärkide püstitamise rohket, õnnelikku, sõbralikku, julget, mugavustsoonist välja astumise rohket olümpia-aastat, mu sõbrad!
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar