Belmeken -> Otepää -> Vila Nova de Milfontes

Vahel tuleb kas postitusi blogisse teha kolm in üks ehk teisisõnu kolmest erinevast, tähtsamast väga huvitavast teemast.

Alustuseks hakkan jälle lahtiseid otsi kokku tõmbama ja toon teieni Bulgaaria suusalaagri viimased "huvitavad" päevad. Üleüldse võtsid viimast nädalat kõik sportlased juba rahulikemas nootides - aerutajte talvine MM (Tartu Suusamaraton) oli tulemas. Vaikselt hakati ka suusatamisest puhkama ja koliti ära siseruumidesse, kes jõudu tegema, kes tranasööri tõmbama või kes ratast sõitma. Ühlasi valitses väljas ka tormine ilm, külmakraade kõigest 7*C, kuid tuulekülma indeks tõusis isegi tunnetatava 27*C 'ni. Küll aga ei seganud see mind ja terassüdamega meest Tarmot. Suusatreeningute ajal veendusime, et kui torm peaks jätkuma, siis koju sõiduga läheb meil hapuks ja paratamatult nii läksgi. Kuna tuul oli autoteele puhunud kokku kohati kuni 3 või 4 meetrised lumevaalud, kõvad kui betoon, siis koju sõitu polnud nii pea oodata. Märkasime kohaliku tööjõu laiskust ja otsustasime ka oma käed külge panna, ju vist oli meeste koduigatsus nii suur, aga tolku ei midagi, ootasime uut päeva, mille lõppedes saime ka sõitu, kuid nüüd juba otse Otepääle. Olime lumevangis istunud juba 36 tundi (33 tundi kulub Eestisse sõiduks).

3 meest Eestist vs 1 mees Bulgaariast (töödejuhataja)

Lumefreesid, mis tee puhtana peaks hoidma väga ei saanud hakkama

Nüüd aga Tartu suusamaratoni juurde, kus aerutajad panid ikka paganama kõvasti! Vaatamata hullumeelsetele seiklustele eelnevatel päevadel olime Andrease ja Tootsiga kolmekesi TOP 40's! Hullumeelne!!! Muidugi olid meil suusad ka väga hästi libisema ja pidama määritud, ei kurtnud ükski aerutaja kehva suusa üle - siin kohal tulebki tänusõnad postitada Eesti Aerutamisföderatsiooni presidendi Martin Pedai (suuskade määrimisse organiseerimise eest) ja Craft/ToKo maaletooja Risto Rooneti (suuskade määremise eest) kapsaaeda. Oma sõitu kirjeldavad märksõnad on: hammastega kinni hoidmine, vihaga panemine. Eesmärgiks võtsin endale ületada Jüri Jaansoni parim koht Tartu suusamaratonil 1999. aastal, milleks on väga kõrge 38. koht. Esimesed 4 km oli hilisem võitja käeulatuses ja selgelt silmaga näha, edasine võistluskäik sujus stabiilselt ja vaikselt tõusavas joones. Poolel distantsil olin veel 32. Ei suutnud sõita ilma, et oleks varustust lõhkunud, umbes 17 km enne finišijoont astuti mu suusakepp 2 cm lühemaks, kartsin et nüüd on kõik, täna tugevale rajapõhjale sain sõitu katkise kepiga jätkata. Kahjuks ei suutnud just kinni püütud pundiga kaasa minna. Olen enamgi kui kui kindel, et om aerutaja paaristõukega ei oleks ma sellele pundile sõnaõigust jätnud! Nii jäigi finiši protokolli juba 46. km välja sõidetud 25. koht ajaga 3 tundi 1 minut ja 28 sekundit. Andreasele kuulus kõrge 31. koht ja Tarmole 36. koht.

Foto: Kayvo Kroon

Foto: Kayvo Kroon

Praeguseks olen Eestimaalt juba sooja Portugali ära põgenenud ja tegelen oma päris alaga, aitab küll rahvaspordist! Treenin ookeani-äärses väikses linnas nimega Vila Nova de Milfontes, kus elab umbes 5000 inimest. Kõige huvitavam on see pisike fakt, et treenin koos Valgevene U-23 kanuukoondisega. Siiani olen sõitnud rahulikult kilomeetreid alla ja esmaspäevast algab õige treeningnädal pihta. Jõgi, kus aerutan, on sõidetav 25 km pikkuselt, õnneks nii paljut endal vaja lähe. Paadiks on Plastex Evo 200, mõeldud küll sprinteritele, kuid endale väga meeldib ja ei ütleks, et Nelole alla jääb. Olen jõudnud ka ümbrust uurimas käia, ookeanis väga külm ja loodus on kummaliselt huvitav. Temperatuurid 15-20*C juures.

Jõusaali seinal

Lennuk

Linna peatänav

Looded

Suur LUMI!

Rohkem kui meeter lund tuli maha ja valgeks läks maa, kuus aerutajast mehehakatist nüüd suusarajale ei saa :(

Sõbrad on kiusamiseks ;)

Selline seis on suusarajal

Teine treeningnädal Belmekenis on mööda tuisanud ja vägagi positiivsetes nootides. Päevakava oli eelmise nädalaga täpselt sama. Hommikul enne söömist kerge jooks äratuseks (valetan, sest uni läheb ise juba 6.30 paiku ära), hommikune treening suusarajal ja õhutne treening jõusaalis ja nädala viimasel päeval basseinis. Kui rääkida suusaradadest, siis neid siin enam ei eksisteeri, küll aga on autoteed olemas, mida mööda on võimalik vägagi edukalt suusatada. Ise oleme mööda autoteed mäest alla sõitnud umbes 8,5 km mööda käänulist teed, kus kiirusega 50 km/h kurvi kihutades loodad ainult üht - et ühtegi autot vastu ei sõidaks. Selle 8,5 km'ga libiseme me umbes 1970m kõrguselt 1755m ja kõige lõbusam osa treeningust on selle kõrguse vahe tagasi sõitmine :) Üha lähenev Tartu suusamaraton pani mind rohkem klassikalises tehnikas treenima, õnneks suudan uisutavate Ässadega sammu pidada, mäkke minnes on raskem, aga üksinda treenima ei pea. 

Suusarada

Veel oskan lisada, et jõudu on poistel juurde tulnud küllaga! Endale enam 110 kg'ga 6 seeriad surumises pinget ei paku ja täna läksin 115 kg peale üle. Napilt napilt pidin tunnistama pärast surumise seeriaid 130 kg kangile alla jäämist. Tõmbe kangile võib ka vabalt üle 100 kg panna. Oma pisikese keha kohta jõudu peaks jaguma, tuleb ainult suvel oma kanuus ära realiseerida! Aga küll seda jõudu veel juurde tuleb! 

Biceps

Tegelikult ei taha kakelda ;)

Treeningplaani tõi muutusi äkitselt maha sadanud lumi, mis ulatus kohati üle pea. Olime sunnitud suusatreeningu katki jätma ja asendasime selle pallimänngudega, mis oli tore vaheldus. Muidugi ei saanud me kasutamata jätta võimalust teha tagasi lapsepõlve (2. korruse rõdult lummehüpped), sest sellist lund polnud meist keegi varem näinud! Lund on tõesti palju, kohe ei tahakski, et juurde sajaks, kuid ilmaprognoos ennustab veel ühte sellist sajulainet siia piirkonda.

Võib ka nii

Puhkepäeval oli ilmtingimata vaatamata tugevale tuisule linna saada! Külastasime seekord väiksemat ja lähemat linna nimega Velingrad. Oleme seal ka varem käinud, kuid sel korral uurisime linna teisi külgi. Leidsime nii mõndagi huvitavat ja vajalikku. Leidsime väikese saiaputka ja mõtlesime, et oleme tublid olnud küll ja võtame pisikesed õunapirukad ja peab tõdema, et 0,5€ eest sai pirukat umbes 300g! Teel tagasi mäkke ostsime teeääres olevate tädide käest koahlikku mett, mis on tõesti puhas kuld! Kuid mida üles poole jõudsime seda huvitavamaks läks, tee oli kohati täiesti kinni tuisanud ja umbes 8 km enne kodu jõime lumevangi. Kulus tund, et auto tee äärde saada - vähe võimakatelt sõidukitelt eest ära - ja kulus järgmine tund, kuni saabus lumefrees, mis meie tee vabastas. Õnneks oli see aeg autos sisustatud ja igav ei hakanud! 

Piiiirukaaaas

Igav ei hakanud ;)

Bulgaarias Belmekenis 2000 m kõrgusel

Viimasest postitusest Sevillas on möödas juba poolteist kuud ja nii mõnedki asjad on sel perioodil läbi tehtud, nüüd aga kõigest lähemalt!

Alustuseks tõmban lahtised otsad kokku - Sevilla laagri läbisime kõik plaanidepäraselt ja tundus, et vorm oli pärast ajateenistust siiski mõnusalt hea, üllatavalt :) Kokku kogusin 3 nädalaga 72 treening-tundi 23 min ning 615,6 liikumise kilomeetrit.

Pärast Sevillat jäigi mul ainult neli päeva veel Pärnus treenida ning siis ootas ees juba viimane nädal aega ajateenistust, mis hõlmas enda sisse ka pidulku aastavahetuse õhtu. Sportimine pataljonis aga probleemiks ei tulnud, terve nädala sai sisuliselt kaks korda päevas jõusaali külastatud, kus ka lõviosa treeningutest olidki jõutreeningud. Natukene sai piinatud ka ergomeetrit ja 750 m pikkust pataljoni jooksuringi (1 treening = 22 ringi). Sellega on asjad enam-vähem ühel pool!

Järgmine etapp ---> kaks ja pool nädalat raskeid treeninguid Pärnus ja Jõulumäel. Tehtud said esimesed suusatreeningud ja ka ujumistreeningud. Suusatamises olid kiirused kuidagi megahead, sest Jõulumäe rada oli reeglina nagu valatud ja kindel nagu raudtee, mida mööda rong sõidab. Parimaks näiteks võib vast tuua 17. jaanuari 3-tunnise suusatreeningu, millega läbisin 56,6 km! Keskmiseks kiiruseks treeningul 18,9 km/h! Esimesed ujumistreeningud on ikka nagu nad on, väsitavad ülekeha korralikult ära, kuigi juba teisel ujumistreeningul 100 m kontrollujumises suutsin oma rekordit parandada - 1:04 - see on kahesekundiline parandus, jõu juurdekasv on ikka kasuks tulnud!

Vanad head Visud

Etapp "Spordiarst" - kokkuvõtvalt olen terve, keha keemilised ja füüsilised näitajad normis. Üllatavalt kombel on verenäitajad paranenud, rasvkoe % langnud, keha mass tõusnud, pikkust juures ja ventileerimine paranenud.

Nüüd on aeg tulla mägede juurde, täpsemalt Bulgaariasse ja Belmekeni laagrisse. Tänasest anti start laagri teisele treeningnädalale. See tähendab, et esimene nädal sai läbi ja minu jaoks oli päris õnnetu nädal too. Alustuseks avastasime, et suusaraja sissesõitmise eest peavad sportlased ise hoolt kandama ja kui rada ongi juba sissesõidetud, sajab öösel 20 cm lund juurde ja raja "valmistamise" töö on ära nullitud. Kiirused on suusarajal madald, sest lund nagu öeldud kõvasti üle saapa. Halva põhjaga rada maksis mulle ka ühe suusa, mille ma juba laagri teise treeningu ajal katki astusin, kuid asi oli natukene veelgi kurvem, umbes 20 min enne suusa murdmist murdus ka uhiuue suusakepi käepide käes pooleks. Õnneks on kamba peale varustust piisavalt, et treeninguid jätkata. Korra päevas jõuame ka jõusaali, kus alla 100 kg kangidega ei tehta väga midagi, seega jõudu nagu meestel peaks jaguma. Laagrit alustasin hommikuti jalutuskäikudega, mis olid siinse mägise maastiku tõttu isegi mingit koormust andvad, nädala teises pooles asendasin jalutuskäigud juba jooksmistega, hea värske algus päevale! Esimese nädalaga 19 treeningtundi ja 6 minutit ning 154,6 liikumikilomeetrit.

Kõik on katki...

100kg

Lipp mastis

Roadtrip to Plovdiv

Lumepaksus kohati 1 meeter +

66.666...%

Avalikustan ka teisel nädalal toimunud sündmused...

Treeningud olid suuresti samalaadsed mis esimesel nädalalgi ehk siis suuri muutusi treeningkavas ei olnud. Enamasti pikemad otsad kuni 20 km ja kuni 6 minutised lõigud maksimaalselt 80% koormusega. Hommikuti mootori käima tõmbamiseks samuti kiiremad ja lühemad lõigud mis panid päevale kusjuures väga hea alguse :) Pikematel maadel sai sõidetud uued treeningrekordid: 20 km ajaga 1 tund ja 48 min - tavaliselt võtab sellise distantsi sõitmine aega 6-8 min rohkem ja 15 km ajaga 1 tund ja 18 min - seegi hea, aga rahul ei tohi olla, sest alati saab veel paremini :) Õnneks on jõunäitajadki paranenud ja külmalt rinnalt surumiskangile peale minnes enam 100 kg alla ei jää :) Uuendusliku poole pealt oleme loopinud topispalle - virutame palle vastu seinu ja maad ja sain nii mõnegi huvitava kommentaari: "Ma vaatan, et Joss on kohe eriti vihane kellegi peale!" Nädala lõpus saabusid Vahemerelt siia kurjad pilved ja tuuled, mis tõid küll endaga kaasa natukese soojema ilma, kuid kahjuks ka vihma. Vihma intensiivsus oli nii muljetavaldav, et tunnipikkuse treeningu jooksul olin sunnitud paati kaks korda veest tühjaks valama. Treeningute osas sai tehtud ka väikene vangerdus seoses kehvemate ilamstikuoludega. Laupäeva õhtune treening asendati vaba õhtuga ja pühapäeva vaba õhtu asendati treeninguga.

Muidugi, et 2000 m ajasõidud sõitmata ei jäänud! Kolm korda sõitsime ja mina tublisti sõit sõidu järel paremini. Esimene katse jäigi katseks - aeg 9:39 - kisselli sees ja kummiga stardis kinni, Teine sõit oli juba märksa parem, kuigi pingutuse taha jäi veel päris palju sekundeid kinni - aeg 9:16 - kui ma ei eksi, siis Sevilla vetel olen sõitnud ainult sekundi kiiremini. Kolmas ehk viimane 2000 m oli juba peaaegu see, mis olema peaks - aeg 9:05 - nagu öeldud sai, siis esimese nädala ajad saavad üle sõidetud ja nii oligi, aga et 30 sekundiga parandan, seda ma päris ei osanud oodata. Rekordile jääb kaotust veel 13 sekundit - elame, näeme ;)

Kestvus 23:34

Dinstants 197,1 km

Aerutamine 179,5 km

Jooksmine 18,5 km

Sevilla

Olen jälle veel, ei jõua oodata mil jälle veel...

Tagasi Sevilla vetel treenimas, esimene nädal on juba kiiresti mööda läinud, kuid ega see kõige kergem ei olnud. Kolm trenni päevas ei olnud esialgu kehale just väga meelepärane tegevus ja üleüldse andis pisikene paus spordist natukene tunda. Päev päeva järel hakkas tekkima spordimehe tunne, kiirused kasvasid ja südagi hakkas kiiremini lööma. Selle pisikese progressi juures meeldis mulle kõige rohkem see, et mingil määral jõuab ka süstameestega koos sõita, muidugi natukese suurema pingutusega kui süstamehed. Nädala tipphetk oli treening Slovakia koondise kanuumeestega : Lubomir Hagara (OM'i 6. C-1 200m), Matej Rusnák (MM'i 4. C-1 5000m), Ratislav Kohút (MM'i 8. C-1 500m), tegu on siiski maailmaklassi meestega. Oma 90 min treeningu asendasin kibekiirelt 7 x 10 min, interval 2 min treeninguga ja oleme ausad see treening pakkus tõsise naudingu koormusena! 

Lubomir Hagara

Traditsiooniliselt sõitsime treeningnädala lõpus 2000 m lõike aja peale, seekord kolm korda. Ajad just hiilgavalt head ei olnud. Laeks jäi 9:32. Kaotust rekordile kalendriga! Kui järgmine nädal päris hauda veel ajama ei hakka ja sooritus vähegi rohkem maksimumi-lähedane on, ei tohiks selle aja sõitmine suuremat sorti kunst olla. Praegu sõidetud 2000 m alahindasin tugevalt oma võimeid - tundsin suurt raskust sõitmisel alles viimasel 500 m peal - alates esimesest meetrist tuleb sõita nii, et homset ei ole!

Treeningnädalalt kokkuvõttes harjus organism treenimisega hästi, treenitud sai mitmekülgselt nagu alati: aerutatud, joostud, jõudu treenitud ja mis kõige tähtsam jälgitud sai pingsalt tehnikat! Homesest uue hooaga nädalale peale!

Kestvus 24:00

Distants 211,6 km

Aerutamine 178,2 km

Jooksmine 33,4 km

Pärast treeninguid on sportlastele tavapäraselt ettenähtud ka päev puhamiseks, muidugi et aktiivseks puhkamiseks. Sai jalutatud linna vaatamisväärsusi vaatama, sest mida paremat on Hispaanias riigi iseseisvuspäeval teha, passida hotellis? Ei! 

Expo 92' 

Minu HIRM!