Nüüd juba kaks nädalat Pärnus trenni tehtud ja juba ka natukene intensiivsemalt, seni pole nii vara kevadel lühemaid, kui 10 minutilisi lõike sõitnud. No eks see aasta on eesmärgid ka juba sinna pilvedesse seatud ja need tuleb iga hinna eest täita! Igatahes treenime Pärnus Tupsuga kaks korda päevas ja sel nädalal pühkisime ka kahesel tolmu pealt.
Esmaspäeval ja teisipäeval käisime hommikul jooksmas, ilmad olid veel külmad, minu kehv vereringe ei soojenda käsi piisavalt. Esmaspäeval sain tööd treeninginstruktorina, pidin koolis kehalise kasvatuse tunnis tüdrukutele harjutusi ette näitama :), ütlemi nii, et tugevad tüdrukud meil koolis, ei tundunud pooltki nii väsinud kui mina :). Kolmapäeval oli minu lemmik trenn: 16 km aerutamist 10 kg raskusega ja tempoga 40, mis minu jaoks ikka raske võitu juba, ja Andreas istus enamuse ajast minu lainel. Neljapäeval alustasime siis hommikusi treeninguid juba veepeal ja kahesega, esimese korra kohta ütleks, et oli päris normaalne, aga eks see tahab harjutamist, küll see Ämber meil lendama hakkab! Järgmisest nädalast võib-olla ka väike muutus kahese, vahetame kohad Andreasega ära ja vaatame mis juhtuma hakkab. Laupäeval saime sõita 2000m aja peale 11m/s puhuva tuulega. Sõitsime kalda ääres, õnneks Pärnus ikka leidub mõni koht, kus saab natukesekski tuulevarju. Pärivoolu ja kasuks tuulega aeg 9:18, ei olegi kõige hullem. Laupäeval samal ajal kui meie ehk siis Tüür, Andreas, mina ja suur tõonäosusega ka Teie, kes te seda postitust loete, magasime startisid Pärnu treenerid Türi - Tori III kiirlaskumisel, kus kaks esikohta hõivasid Pärnu treenerid. I olid Uko Kõrge ja Andres Laar ja II olid Tiina ja Triinu Hodakov, kes kaotasid ainult 2 minutit ja 32 sekundit võitjatele. No ja nädal lõppes pühapäevase VI Luitejooksuga, kus tuli läbida 5 km, mis oli üpris täpne, oma GPS'iga mõõtsin. Absoluudis olin 19 ajaga 20 minutit ja 20 sekundit, see tähendab 32 sekundit aja parandust eelmise aastaga. Omavanustes aga VI, mis mind ei rahulda. Ja siis ka mõned huvitavad faktid, rajal tuli joosta Baltimaade kahe kõige kõrgeima liivaluite otsa, kõrgeim neist 38m, muidugi tuli neist kohe ka alla joosta :). Ilusa keskmise pulsi sain ka 195 ja maksimaalne pulsi sagedus oli 202, igati korralik pingutus. Muidugi särasin ma veel stardis, kus ma esimesed 50m juhtisin, tegin vist seda, mida eesti aerutajad stardis tegema on harjunud :). Varsti ongi juba esimesed aerutamisvõistlused Tartus, edu!
Hooaja 33. nädal
Kogu treeningkestvus: 1455 minutit = 24 tundi ja 15 minutit
Aerutamise km: 127,5 km, sellest 20,5 km kahesega
Jõu min: 260 minutit
Jooksu km: 44 km
Pallimängu: 50 min
Venitasin: 105 min
Vaatmata kõrgele pulsile jäi aega veel fotosessiooniks :)
Ja seal ees ma olengi nr 16.
Vaprad Hodakovid
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar