Türgi Original

Tänasest käimas juba kolmas treeningnädal Türgis, millest esimesed kolm päeva saame Türgis treenida, sest juba neljapäeval kell 14.00 peaksid meie, Eestimaa aerutajate, jalad juba Eestimaa pinda tallama. Eelmine nädal ise aga oli päris raske oma 24,5 treeningtunniga.

Õhtuti toimub ilusaid asju ;)

Eelkõige oli raske just nädala esimene pool, kus kõik hommikused aerutamistreeningud toorelt piirajasse vajutati. Paadi panin lätlastega joonele 500m, 1000m, 1500m ja 2000m distantsidel. Ega õhtusedki treeningud kergete killast ei olnud terve nädala - tehnilised jõutõmbed 30x15'' int 45'' ja vähemalt tunnipikkune jõusaali treening vähe tugevamate raskustega. Väga kenasti tõusevad raskused kangil iga poole nädala järel, nii näiteks rinnalt surumisel 6x6 100kg kangiga ei ole enam probleemiks. Päeva kergeim osa ongi varahommikune jooksuring, mis reeglina 3,5km pikkune. Raske alguse tõttu oli sel nädalal kett nii maas, et enam päikese käes väga TRX'i näppida ei tahtnud. Nädalat lõpetav aerutamistreening oli Härra Sula lainel, mis oli 18km pikk, aega kuluks selleks lühikesed 1h ja 34 min, mis teeb keskmiseks kiiruseks 11,5km/h - kõvasti üle keskmise!

Väga hea alus!

Oma nädala ainukest vabat päeva kasutasime turul käimiseks lähedal asuvas linnas Kadryies. Tegelikult käisime kohalike kaupmeestega kauplemas, et hea hinnaga Türgi Original kaupa saada ;) Järgmine postitus juba Eestist ;)

@ Turkey Antalya #SiS

Ja siin ta ongi, see lubatud postitus Türgi lõunalaagri esimesest nädalast! Esimesel nädalal sai juba korralikult trenni tehtud ja rohkem veel, õnneks või kahjuks asume me suurematest linnadest natuke kaugel, siis oma vabaaja sisustame (mina ja Kaspar) TRX'iga mängides. Ise treenin Läti kanuuaerutamse koondislaste Gatis Pranksi ja Aivis Tintsuga (need samad tugevad mehed, kelle juures ma Lätis 2 nädalat külas olin) 3 korda päevas: varahommikul kell 7:10, hommikul kell 9.00 ja õhtul kell 15.15 ning nii esmaspäevast laupäevani. Seltskond ise on siin väga kirju ja tugev: serbid, eestlased, lätlased, leedukad, sakslased ja muidugi ka kohalikud.

Panoraam veepeale mineku kohast

Ässade jooksutrenn

Oma esimest nädalat väga raskeks ei hindagi, vähemalt enesetunde poole pealt, kuigi sai lätlastega nii mõnigi lõik päris peeneks lastud! Varahommikuti jookseme ja võimleme, hommikusel treeningu sõidame reeglina 12 km vee peal ja selle sees on lõigud, mis on olnud pigem maksimumi lähedased, ja tunnikene jõutrenni raskustega või 10 km jooksu. Nagu juba ütlesin, siis pärast hommikust trenni on vabaaega meeletult palju ja sisustame seda TRX'iga koos Kaspariga. Õhtul aerutame 10 km ja keskendume tehnikale ja teeme väikeseid intervaltreeningud ja lõpetame tunnise või pooleteise tunnuse raskute tõstmisega.

TRX fun

Ilmast ja oludest ka - aerutamisringi saab teha siin üpriski pika, rohkem kui 20 km, aga ise kasutame jõe 4 km pikkust lõiku ehk majutusest mereni. Jões on väikene vool, aga tõesti väga väike. Õnneks lõbusõitjaid siin väga ei ole ja tuul väga ei puhu ja kui puhukski siis ei mõjuta see väga aerutamistingimusi, seega aerutamiseks väga hea koht. Ilmad ise on olnud head, keskpärane Eesti suvi ja mõni päev isegi parem. Erinevalt Eestist tuult me saanud ei ole, ainult Päikest! Õrna puhumist on olnud õhtuti mägeda poolt, vot siis tundub küll õhk jäine, aga Päike on siin soe. Kõik eestlased elavad ühes majaskolmes erinevad numbritoas - duo Joosep & Kaspar ja Kaarel & Tarmo ning asepresident Urmas eraldi. Söögiga on siin väga pahasti - valik on liiga suur ja liiga hea :D

Canoers avenue

Oma ainukese treeningnädala vabapäeva veetsime Antalyas, kus asepresidendil on muidugi, et sõbrad igal tänava nurgal (kus tal neid ei oleks), külastasime sõbra maja Antalya vanalinnas, kust avanes miljonivaade merele. Ühtlasi proovisime ära Türgi õige kebabi, mis oli tõesti fantastiline!!! Nägime ära ka kurikuulsad tänava kaupmehed, kes Turkish Original'i meile hea hinnaga pakkusid: "For you my friend -50%". Ning reede õhtul korraldas kohalik ülemus Baltic Festivali, kus istusime koos Baltimaa aerutajateja koos ühise laua taha ja rääkisime maailma asju! Selleks korrak kõik! ;)

Meeskond kebab

Antalya

Rammu kasvatab ja jõudu taastab Scienci in Sport Estonia ja Scandinavian Fuel Company

Nädal enne üllatust...

Pärast kahte tugevat treeningnädalat Läti Vabariigis võtsin natuke mahtu maha, see eest aga intensiivsus väga kannatada ei saanudki.

Sai rohkem isegi pallimänge mängitud, mis teadagi aerutajate puhul on siis vahetpidamata punases olemine. Kolmel korral sai ka tormiste ilmadega aerutamiskilomeetreid koguda, temperatuuri aerutamise jaoks on rohkem kui küll Eestis, aga tuult on rohkem kui tahaks. Käisin oma uut gümnaasiumi spordikompleksi kaemas ja olin positiivselt väga üllatunud. Uhke spordisaal ja jõusaal ja see kõik sisaldas kõige moodsamaid treeningvahendeid, seetõttu tuligi teha 45 min lauatennist soojenduseks ja 1h 30 min jõudu uhkes gümnaasiumi jõusaalis + õhtune ujumistreening teatevõistlustena.

Nädalalõpu võtsin täitsa rahulikult, üheks huvitavaks õhtuprogrammi osaks oli Pärnu aerutamise pensionäridega kino külastamine - "Must alpinist", mis oli väga hes teos eestlaste poolt.

Pühapäeval juhtus aga selline positiivne juhtum, kus Eesti mõned aerutamiskoondise liikmed lähetati Türki Antalyasse laagrisse 18- päevaks koos vanameistri Urmas Varmiga. Laagrist lähemalt aga juba nädala pärast, kui on juba fotomaterjali ja lugusid mida rääkida.

Kahjuks interneedust meil väga ei ole, seega pilte sel korral njema, ehk järgmine kord.

STAY TUNED!!!

@Liepaja vol 2 #SiS

Teinegi treeningnädal sai Läti Vabariigis otsa ja kulmineerus aerutajate vahelise jooksuvõistlusega Riias, selle juurde tulen kohe tagasi. Eelmise nädala kohta jäi mainimata, et üks lõuna sai veedetud paintballi relvadega sõdides, mis jättis ka paar sinist jälge keha peale. Ning üks õhtupoolik sai Leedu Vabariiki külastatud, et rahulikult Gatise 29. sünnipäeva õhtu mööda saata hea toidu ja toredate inimeste seltsis.

Läti Vabariigi 97. aastapäev 18. novembril

Sel nädalal õnnestus samuti ainult 2 veetreeningut teha, sest kurikuulsad Liepaja tuuled tegid oma töö. See eest sai veepeal väga kiiresti liigutatud ennast 2x2500m ja mõlemad ajaga 12 minuti juurde, üks natuke kiiremini ja teine natuke aeglasemalt. Kõik mis veepeal tegemata jäi tegime Gatise ja Aivisega ära jooksurajal, 1000 m jooksulõigud tuli läbida 16km/h kiirusega ehk 3 minuti ja 45 sekundiga viis korda ja intervaliks jällegi see maagiline numbrite kombinatsioon 3'45''. Läti poistel hakkas muidugi kolmapäevast juba nädala kergem osa, hakati mõtlema laupäevase 7,5 km pikkuse jooksudistantsi peale, edasi keskenduti  rohkem ülakeha jõutreeningutele: staatilised harjutused, kerged raskused, rasked raskused ja ujumistreeningud, mis olid päris rasked! Muide Läti aerutajate naljakas traditsioon on enne ujuma asumist saunas end soojendada "kerge" leiliga :) 

Tibukesed reas

Rahvusvaheline aare

Selgus, et laupäevane aerutajate jooksuvõistlus on erand ja ametlikult starti mind ei lasta, aga starti otsustasin ma ikkagi minna, et Gatisel ja Aivisel natukenegi elu raskemaks teha ja endagi vormu natukene kontrollida. Siiski siiski tehti väike erand ja lubati mul suurte meestega startida ja seda ainult tänu sellele, et olin 2 nädalalt Läti Vabariigis elanud :D Esimese 2,5 km pikkuse ringi lõppedes oli selge, et kas mina või Gatis paneb selle asja kinni, kahjuks oli Gatisel viimasel ringil 1,5 km enne lõppu võtta selline kiirendus, et hoia ja keela! Naljaga öeldes läks esikolmik seekord Liepajasse, sest kolmas oli Aivis :) 7,5 km 26 minuti ja 59 sekundiga ja kaotus umbes 30 sekundi juurde.

Kõik medalid Liepajasse! :)

Ning juba täna oli aerutamistreening kodujõel ja Sauga jõel, koos Andrease, Anette ja Euroopa juunioride MV pronksise mehe Uko Kõrgega - 16 km 1 h 30 min.

Suurimad tänud Sience in Sport Estonia meeskonnale, kellega mul õnnestus käed lüüa!

Eesti parim kanuuaerutaja ja Sience in Sport liiguvad koo

Sporditoit SiS'ilt ;) Liha, kartul salat, mahl - kõik on olemas :)

@Lipeaja #CompressportEstonia

Jõudsin eelmise postituse kirjutamisest ja pikast võistlushooajast lõpuks välja puhata, nüüd saan jälle kirja panna kõik põneva ja mitte nii põneva, mis minu ümber toimub.

Kiirelt ka võistlushooajast - alustasin mai kuu alguses täiskasvanute EM'iga Tšehhi Vabariigis 1000 m 14. kohaga. Slovakkia rahvusvahelisel aerutamisvõistlusel mai lõpus sai koju aerutatud pronksine autasu ulmelise 3:54 ajaga. Kodustel võistlustel ei suutnud mind murda keegi, välja arvatud tugev Harku küljelaine, kokku 5 Eesti meistritiitlit. Augusti keskpaigas olin täiskasvanute MM'il Itaalias 500 m distantsil 15. Ning juba hooaja viimasel võistlusel septembri keskpaigas, U-23 EM, Rumeenias olin 1000 m distantsil 8. Ahjaa uus paat on ka ;)

Täiskasvanute EM

Ning Pärnu sel suvel võitmatu kahekanuu

U-23 EM finaal

U-23 EM poolfinal

Praegu olen aga otsapidi Lätti jõudnud, täpsemalt Liepajasse, mis on suuruselt 3. linn Lätis. Legendid räägivad, et Liepaja ongi koht, kus tuul pärit on ja seda ma juba isegi usun. Nüüdseks on 14 treeningut koos lätlaste Gatis Pranksi ja Aivis Tinstusga tehtud ilma puhkepäevata ja läheb veel vähemalt 10 trenni otsa. Võtsin oma paadikese küll siia kaasa, kuid veetreeninguid on mõnusate tuuleiilide tõttu ainult 2 korda olnud. Muideks aerutamisklubi on siin saare peal, kuhu ei vii ükski sild, seega tuleb saarele rahvapaadiga sõuda ise. Enamasti käime jooksmas, ujumas ja raskusi tõstmas. Treenida on siin väga hea, eriti kui tugevad mehed kõrval on! 

Kanal, mis ühendab järve ja merd

Aerutamisklubi saarel

Treener sõuab sportlased üle kanali. "Treener on tugev mees!"

Elamisega on mul ka hästi läinud. Gatis andis mulle oma korteri kasutada, ise elab ta oma tüdruksõbra juures. Hommiku ja õhtu söögi suudan endale ise kokku keeta ja lõunaid söön kohalikus koolis nii hea hinna eest, et ise ka ei usu :)

Riis ja kana

Voila! :)

Enne veel kui tsau- tsau ütlen tänan A2K Spordi ja Compressport Eesti meeskonda suurepärase varustuse eest!

Compressport alussärk praeguste ilmadega lihtsalt SUPER! 

Ka lätlased teavad, mis on hea ;) Gatis Pranks

Ardievas!