Päeva alustasin hommikuse 10 km aerutamise treeninguga, mis möödus üsna rahulikult ja täna juba hoopis madala pulsiga kui eile. Eks vist sõitsin aeglasemalt, kuna ajaliselt läks rohkem 5 minutit kauem kui tavaliselt. Hommikuse söögi ja teise treeningu vahel õppisin jälle kõvasti inglise keelt ja sain ka klassivendadele ja õdedele inglise keele koolitöös järgi. 11:30 alanud treenis sõitsin 15 km ja see 12 kg raskusega. Treening mõõdus kiiresti, kuid kell väitis teist, sest aega kulus 10 minutit kauem, kui tavaliselt, kuid selles vast süüdi ka tugev tuul mis siin mõllab, muidugi on tuul siis kas otse vastu või tagant, mitte kusagilt mujalt. Hommikuses jõusaali trennis olid teemadeks õlad ja kõhulihas. Kumbagi lihasgruppi 4 harjutust ja lisaks tegin veel planki, mis on siin laagris juba kõvasti arenenud, enne ei jõudnud 1 minutitki korralikult hoida, kuid praegu ei näe 1,5 minuti plangu hoidmises probleemi. Proovisin ka ühe korra pikemalt ehk siis 2,5 minutit ja väga raske ei olnudki. Õhtuses trennis sõitsin 15 km piduriga ja veel oli lõigu treening, 3 x 12 minutit. Esimene lõik ei olnud väga probleemigi pulss 160 tõsta, kuid eks organism harjus vist sellega ruttu ära ja teine ja kolmas lõik olid juba vähe raskemad. Õhtul tegin jõusaalis biitsepsit ja triitsepsit, jällegi kumbagi lihasgruppi 4 harjutust ja 4 x 10 kordust + 4 x 1,5 minutit planku intervalliga 30 sekundit. Veel korralik venitus, kahjuks täna spagaat ei õnnestunud. Nüüd ruttu sööma ja magama.
Adjos !!! :D
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar