28. märts 2013

Sajas postitus. Laagri teine nädal

Laagri teine nädal on nüüd juba läbi ja peagi ka kolmanda nädala teine päev. Ei alanud just kõige ilusamini see teine nädal.  Pea terve teise nädala jooksul ei ole peaaegu Päikest näha olnud ja puhunud on tugevad tuuled, mis lained üles krutivad. Kui ilmastikuolud välja jätte on kõik ilusti sujunud! Treeningutel on märgata ka edasi minekut võrreldes eelmise aasta laagriga Sevillas - keskmised kiirused on lõikudel ja vahe sõitudel kasvanud, jõusaalis on jõudu rohkem. Aga kahjuks treenimise eest maailmameistri tiitleid ei jagata, seega on tähtsam see, kuidas suudan sõita võistlustel, mitte trennis! Nädala keskel nagu ikka 2000 m lõiku ajale kolm korda, seekord tugevas tagant tuules koos korraliku lainegi, pärast 2000 m lõiku oli paadi põhjas nii kuni 10 cm vett! See selleks, parimaks ajaks tuli seekord 9 min ja 18 sekundit, millega ei saanud eriti rahule jääda. Õnneks oli mul treeningkava järgi üks katse veel ennast proovile panna paar päeva hiljem. Seekord siis juba ainult üks kord - ajaks 9 min 23 sekundit ja üpris vaikse ilmaga, selle pingutusega jäin juba rahule ka pulsi sain seekord üles, kuid pisut jäi siiski kripeldama, et kaotust oma isiklikule rekordile oli rohkem kui 5 sekundit. Nädala lõpetas pea 6 tunnine treening päev, mis oli kui kirss tordil niigi raskel treeningnädalal. Tundub, et ka paar tehnilist nüanssi on paremaks muutunud ja enam ei teki 20+ km otsadel tüdimust üksida sõites. Jääb veel järele loota, et Eestisse saabudes on juba jõed ja järves jää vabad ja treeningud parimateks hetkedeks saaksid jätkuda! 

Teist puhkepäeva me enam hotellis veeta ei kavatsenud ja käisime ka linnas. Kahjuks olid linnas kõik poed, kohvikud jne jne kinni, kuna linnas toimus paraad, seega kujunes meie linnaskäigust aktiivne puhkus, mille jooksul kõndisime ligi 12 km. Nägime suuri vägevaid parke, losse ja sellega meie linnaskäik sisuliselt piirduski. 


Sellised onud/tädid tänavatel - tavaline


Meie armas hotell ja baas vasakul


Selles kanalis sai nautida ka paadisõitu


Põhjus, miks kõik asutused kinni olid - toolid uste ees. Paraadi vaatamiseks toodi kohale tuhandeid toole!

Treeningud kokku: 260,5 km ; 28 h 30 min
Aerutamine: 220,5 km ; 21h 35 min
Jooskmine: 40 km ; 3 h 50 min
Jõusaal: 3 h 5 min

20. märts 2013

33.33333333333333333...%



Vaade eelmise hotelli aknast, näha kanal, kus treenime ;)


Särgid seljas



Nüüd juba esimene nädal möödunud koos puhkepäevaga ja nädala viimastel päevadel oli veetreeningutel juba väga mõnus! Esimesel nädalal õnnestus ilmadega ka, ei olnud liiga kuum ega külm, hommikuti tuli kasutusele võtta pikad riided, kui juba lõunasele treeningule sai minna lühikeste käistega ja pükstega. Lisaks vee treeningutele olen käinud ka iga päev jooksmas ning jooksu kilomeetreid on ka juba üks jagu kogunenud. Ülepäeva enne jõusaali 1 tund jooksu ja teistel päevadel 20 min lõdvestuseks hästi madala pulsiga pärast viimast veetreeningut. Viimane päev sai ka 2000m lõike sõita aja peale kell 8.00 hommikul, ei olnud just kõige teravam (mitte, et ma muidu väga terav oleks), lõigud olid pigem 90% ja parimaks ajaks jäi esimesel korral sõidetud 9 min 45s ning kehveim oli 10 min 8 sek, kõige hullem ei olnudki, aga alati võiks veel paremini ;) Natukene ka puhkepäevast, eile tõi edela tuul Sevillasse 15 kraadi sooja ja üle 20 mm sademeid, terve päev sadas paduvihma. Hotellist me välja ei jõudnud ja kui aus olla siis väga tuju ei olnud ka. Oma numbritoast käisme ka väljas ainult 3 korral, et sööma minna. Päeva esimese poolega jõudsin ära vaadata seriaali "How I met your mother" 6. hooaja. Pärast lõunal jõudsin ennast ka kooli asjadega (matemaatika ja inglise keel) kurssi viia ja võis rahulikult õhtust sööma minna. Veel esimese nädala viimasest treeningpäevast, kus meil kõigil õnnestus väga intensiivse Päikese käes ära kõrbeda, üle 2 tunni vee peal olemist tegi oma töö ;) Ja kui keegi Sindi elanikest leidis, et eelmine postitus oli Sindi elanike au pihta siis vabanudused, Aigar :)

Kokkuvõte nädalast : 26 tundi ja 33 min ; 242 km
Aerutamine: 19 tundi ja 27 min ; 201 km
Jooksmine : 3 tundi ja 57 min ; 41 km
Jõusaal : 3 tundi ja 9 min






15. märts 2013

Lõunas

Nagu Te juba blogi headeri järgi aru saada võisite olen ma koos Kaarel Alupere ja Tarmo Tootsiga lõunalaagris Hispaanias Sevillas. Kohale jõudsime kolme lennuki jõul: Tallinn- Brüssel- Barcelona- Sevilla. Kui me Brüsselisse jõudsime ehmatas meid ära lumi ja miinus kraadid, mille tõttu ei saanud ka lennuk õigel ajal Brüsselis maanduda. Veel huvitavam oli Barcelonasse sõiduga, kus saime lennuki peale 30 min hiljem ja omakorda lennukis saime istuda lisaks 1 tund ja 30 min enne kui õhku tõusime :) Õnneks olid piletid võetud varuga ja jõudsime veel enne Sevilla lendu Mc'Donaldsis käiagi ;)

Esimesed kolm päeva on vee peal juba käidud, ei tundunudki nii väga võõras liigutus pärast kahte ja poolt kuud, ainult kiirused on madalaks läinud. Esialgu vajas harjutamist ka lainetes sõitmine, kuna homme peetakse siin talvised Hispaania meistrivõistlused on siin vee peal rahvast rohkem, kui Sindis elanikke :) Hispaania MV pärast pidime ka hotelli vahetama, saimegi omale suuremad ja pehmemad voodid ;) Aga kaua see pidu ei kesta juba pühapäeval peame vanasse hotelli vuta vuta tagasi minema. Kui rääkida veel sellest, kes siin veel treenivad, siis see nimekiri kõikidest Euroopa meistritest, maailma meistritest ja olümpia võitjatest on nii pikk! Ja peale meie on siis eestlasi veel ;) Sõudjad Andrei Jämsa ja Tõnu Endrekson koos oma treeneri Tatjana Jaanosniga. Kui nüüd rääkida sellest, kas on raske ka juba esimese 3 kolme päevaga, siis tuleb suure häbiga tunnistada, et on raske! Homme õnneks vähe kergem päev, jõuab veel taastudagi, et edasi kihutada ! ;) Eestimaale soovin aga häid suusa ilmasid ja et ikka suusk lippaks, meil siin on sooja 15-20  kraadi ringis!

Oi kuuma!

8. märts 2013

Naasin

Polegi enam palju päevi jäänud, kui koos Tarmo ja Kaarliga lõunasse lõpuks aerutame saame. Esimesed kilomeetrid on meil kõigil juba veepea sel aastal Emajõel kogutud, minul küll ainult 12,5 km, aga esimese korra kohta sobib küll. Tean, et jätsin vahel blogi unarusse ja võtan kiirelt kokku vahepeal juhtunu. 

24. veebruaril käisin Swedbank Eesti noorte suusarja etapil, kus oli kavaks 20 km klassikat ja mitte just kõige kergematel radadel. Stardis olin üsna taga ja pärast esimest kilomeetrit olin vaata, et eelviimane ligi 30 startinu seast, kuid õnneks tuli veel 19 km sõita. Võtsin endale eesmärgiks Tupsust nii kaua kinni hoida kui võimalik, kuid umbed 5 km enne lõppu ma maha jäin järsu tõusu peal. Edasi tuli sõita üksinduses ja lootuses, et tagant poolt keegi mööda ei tuleks. Vedasin ennast kindlalt finišini välja ja kohaks 8. koht! Andreas oli 5. ja grupifinšis ei olnud mehel kas piisavalt oskusi või ei olnud enam jõudu ennast maksma panna. Igati korralikud tulemused, mina jäin vähemalt rahule ;)

2. märtsil võtsin osa Aerutajate talipäevadest, kus oli kavas 3 km jooksmine, tegelikult oli 2,35 km, rinnalt surumise max, vastu lauda tõmbe max ja vastu lauda tõmme 40 kg kangiga ning ajalimiidiks oli 2 minutit. Boonuseks oli klubide vaheline korvpalli turniir. Jooksus läks päris pahasti, mitte, et oleksin  ainult kehvasti jooksnud, vaid ka suutsin ühes ja samas kohas kaks korda kukkuda, üks kord minnes ja teine kord tagasi tulles, see oli vajalik märkus, muidu arvate veel, et kukkusin kaks korda järjest samas kohas. Igatahes esimene oli Andreas ja teine oli klubikaaslane Roman Morozov ja alles kolmandana jõudsin finišisse mina :( Teise alana oli rinnalt surumine ja minu maksimumiks jäi 110 kg, seda on täpselt 37,5 kg rohkem, kui ma kaalun, ei jäänud rahule. Kolmandana vastu lauda tõmme, tuli maksimumiks 97,5 kg ja see on 25 kg rohkem minu kehakaalust, no see oli juba enam-vähem. Pärast esimest kolme ala ei olnud veel kindlat liidrit selgunud ja viimane ala ehk siis tõmme vastu lauda kahe minuti jooksul. Tulemuseks 129 kordust ja sellega võis isegi rahule jääda, oli see ka alles esimene alavõit ;) Ja õnnestuski V korda järjest talipäevad Viljandis ära võita! Boonusringis ehk siis korvpallis läks nii, et me võitsime kindlalt! Pärnu vs Viljandi 29:8 ja arvake kes viskas kolmese? :) Eks ikka mina ! :D Ja Tartuga juhtus nii, et seis jäi 20:0 meile! Pakkisin ruttu asjad kokku ja Tartu vee peale!




Ja kui ma ükskord Tartu jõudsin oli väljas juba kott pime ja väga külm. Viisin kaasa võetud aeru ära hangaari ja läksin TÜASK'i sisehalli jooksma, nii "huvitav" pole ammu olnud joostes. Aga see eest pühapäeval käisin miinus 8 kraadiga vee peal ja ei hakanudki külm. Sõitsin Heli paadiga, päris jube oli algul, aga oli päris mõnus esimese korra kohta, 12,5 km. Esmaspäeval käisin aga spordiarst Dr. Agnes Mägi juures. Ei olnud tore. Tegin koormustest jooksurajal ja nagu laupäevane jooksuvõistlus näitas ei olnud jooksuvorm kõige parem, vastu pidasin 25 minuti, novembris 27 minutit. Muidugi ei olnud füüsilised näitajad ka nii head kui nad olla võiks, aga küll korda saab! ;) Pärast spordiarsti juures käiku lootsin veel vee peale jõuda, kui 24 kraadine öökülm oli oma töö teinud ja jää oli jõe peal:( Käesoleva nädala olen puhanud, et Sevillas ikka mürgeldada jõuaks. Ja kuna see postitus on kirjutatud naistepäeval soovin ma kõigile naistele imeilusat naistepäeva!

Sooja ja raskete killast Sevillat oodates