15. märts 2020

Quarantena - va tutto bene!


Selles episoodis tuleb juttu karantiinist Itaalias ja vastan ka mõningatel korduma kippuvatele küsimustele, mida mulle viimastel päevadel palju esitatud on. Esialgne mõte oli teha postitus laagri päevakorrast, ega selle kohta väga pikka sisulist juttu ilmselt ei tulegi.
Sellest lõigust ja teistest ajapeale sõitudest järgmisel nädalal juttu kui ka videosid!
Jah, ma olen Itaalias, kui veel mõned päevad tagasi tundus, et Itaalias olemine on ekstreemsus siis täna ei ole Euroopas enam peaaegu ühtegi riiki, kus olemine ei oleks ekstreemsus. Sitsiiliasse treeninglaagrisse jõudmine läks mul tegelikult väga napilt, sest kui laager oleks alanud 2 päeva hiljem, ei oleks ma suure tõenäosusega Itaaliasse üldse pääsenud. Situatsiooni eskaleerudes jõudis Itaalia koondis otsusele, et 2- nädalane treeninglaager, mis pidi 21. märtsil lõppema lõppeb praeguse seisuga 6. aprillil.
Kui range on kehtestatud karantiin Itaalias?
Ilma mõjuva põhjuseta avalikus ruumis liikumine on keelatud, keelu rikkumise korral on oht, et rikkujale määratakse rahatrahv 206€ või isegi kuni 3 kuud vangistust.
Kuidas mõjutab kehtestatud liikumiskeeld sportlaste tegevusi?
Igasugune koordineeritud sporditegevus on avalikus ruumis keelustatud vähemalt 30. aprillini, erandiks on saavutussportlased, aga tingimusel, et nad on ülejäänud ühiskonnast isoleeritud. Meie puhul on see nõue täidetud ja luba Itaalia Olümpiakomiteelt tegevuseks on olemas ja saame jõel oma treeningud läbi viia. Näiteks on Itaalia Aerutamisföderatsioon teinud üleskutseid viia kodus läbi video silla abil läbi ühistreeninguid, et olukorda natukenegi lõbusamaks muuta -> ideed kodus treenimiseks IG @federcanoe
Kui turvaliseks ma enda situatsiooni Itaalias pean?
Terve Itaalia on liikumiskeelus ning lisaks oleme me Itaalia aerutamiskoondisega ümbritsevast keskkonnast isoleeritud, seega justkui topelt karantiin -> turvaliseks! Karantiini kehtestamise hetkest alates saadeti kõik majutusasutuse külastajad peale aerutajate koju ning vähendati abistava personali koosseisu miinimumini ja kõrvalistele inimestele majutusasutuse territooriumile sisenemine keelati. See aga ei välista ohtu!
Kuidas on sportlaste meeleolu laagris ja kas Itaalia aerutamisföderatsioon toetab oma sportlasi sel keerulisel perioodil?
Silmaga vaadates ja kõrvaga kuulates sportlased meeleolus kaotanud ei ole! Kuuma antakse nii jõel kui ka jõusaalis marudalt! Küll aga arutatakse söögilauas erinevaid võimalusi, kuidas võib viirus meie spordiala kalendrit mõjutada, teateid ju teistelt spordialaliitudelt ilmub igapäevaselt, aga Rahvusvaheliselt Aerutamisföderatsioonilt on avaldust oodata alles 18. märtsil. Suur toetusavaldus Itaalia alaliidult on juba ainuüksi see, et sportlased esialgu vähemalt kaheks lisanädalaks laagrisse turvalisse keskkonda jäetakse. Treenerid pingutavad sportlastega käsikäes: stopper ühes käes võetakse aega, fikseeritakse tõmbesagedusi, teise käega filmitakse sportlasi ning analüüsitakse filmitut, lisaks määratakse laktaadi taset veres ning söödetakse ja toidetakse vajaliku energiaga treeningu ajal! #FueledbyScience #ScienceinSportBaltics
Kas ma plaanin seoses Välisministeeriumi üleskutsega koju tulla?
Esialgne plaan on jääda vähemalt 6. aprillini Itaaliasse „topelt karantiini“ ja seda kahel põhjusel, esiteks, siin on treenimiseks tingimused ideaalsed ja teiseks on minu peas toimunud mõttekäik tunnistanud reisimise Eestisse ohtlikumaks kui siin püsimise, viiruse külge pookimisel olen ohuks kahele kodusele inimesele, kes kuuluvad viirusesse nakatumisel kõrgemasse riskirühma ja enda füüsilisele võimekusele. Loodetavasti saadakse ajaks asjad maailmas selgemaks. Kindlasti ei saa antud plaani kiiresti muutuvas olukorras vettpidavaks plaaniks pidada ja arvestanud olen ma ka võimalusega, et juba alates tänasest võib koju naasmine osutada väga keeruliseks või suisa võimatuks.
Kokkuvõttes hindan me hetkel enda olukorda turvaliseks ja minu pärast muret tunda ei ole tarvis! Siinkohal on õige aeg tuua välja kodus olijate toetus, aitäh Teile, kes te panustate minu tegemistesse hea sõnaga ja nõuga või vahenditega, mis on taganud praeguse ettevalmistuse! Sihtasutus Noored Olümpiale, MeeneTeele, Science in Sport Baltics, Visu Spordipood, treener Tiina, sõbrad/tuttavad, PolarMefo, EAF!
Hoidke mõistus kaine ja pidage meeles, et sportliku inimese immuunsüsteem on tugevam, seega leidke sel ebameeldival perioodil võimalus mõnel kodulähedasel liikumisrajal jalutamiseks, jooksmiseks, rattasõiduks, MOBO’ks, geopeituseks või veel mõnel muul huvitavalt võimalusel liikumiseks! Tehke seda koos nende inimestega kellega ta koos isolatsioonis olete või võtke aeg ainult iseendale! Laagri päevakorrast teine kord! ;)

"I Yam What I Yam" - Mr. Popeye



8. märts 2020

Taastav või laastav nädal?

Oli see alles mõnus puhkenädal! Sebimist oli pärast 70- päevast laagrit Eestis küll palju, kuid emotsionaalselt andis see kuhjaga tagasi ja annab ka lootust, et patareid said uueks treeningtsükliks ilusti laetud! Pean mainima, et üle pika aja tuli kodust ära minek vastu võtta raske südamega.
Pärnu saalis
Kohtutud sai paljude põnevate ja toredate inimestega, keda polnud ammu näinud või keda suisa esimest korda kohtasin! Mõnega neist sai lausa ühine treening ette võetud kas siis jooksurajal või jõusaalis, mis aitasid taastaval nädalal treeningrutiini murda. Aga... kui aerutaja läheb jõusaali treeningkaaslasega, kelle lemmikharjutused on peamiselt alakehaga seonduvad, siis sellest head nahka tulla ei saa ja mingil määral sai taastavast nädalast jalgadele laastav nädal... Põnev oli külastada ka Pärnu Koidula Gümnaasiumit, kus sain anda enda pisikese panuse koolisisese spordiviktoriini korraldamisse ning oli tore taaskohtuda õpetajatega, kes mullegi tarkusi jaganud on! Jõudsin ka ERR'i uudistemajja, kus armastatud spordireporter Aet Süvari minuga dialoogi maha pidas -> shorturl.at/fiAW2
Tartu
Viljandi
Pärnu Koidula Gümnaasiumi spordiviktoriin. Foto: Kaisa Kaljumäe - PKG huvijuht
8 Eestis oldud päeva sisse mahtus ka üksjagu erialaseid treeninguid, kahjuks küll mitte veetreeninguid, sest ilmad ei olnud väga soosivad. Seega olid need erialased treeningud kanuuergomeetril. Tartus oldud aega õnnestus ära kasutada ka koormustesti tegemiseks, mida Sihtasutus Noored Olümpiale Tartu Ülikooli sporditeadlaste vahendusel koordineerib. Sellist mitmesammulist arenguhüpet nagu eelnevatel kordadel ei tulnud - jõudsin välja detsembri kuuga võrreldes sama koormuseni, küll aga minutilise spurdiga suutsin läbida 9 meetrit rohkem (273m -> 282m). Viimaste laagrite treeningute mõju oli selgesti märgatav - anaeroobse läve tõus 6 löögi võrra (177 -> 183).
Põnev oleks kindlasti mainida, et lõin koostööks käed Mefo'ga, Polari spordikellade edasimüüja Eestis, ja nüüd olen uhke Polar Vantage M omanik. 3,5 aastat kasutamist olid oma jälje Polar V800'le jätnud ja see vajas varem või hiljem uuendust. Põnevaid uusi funktsiooni kellal jagub, nädalaga pole ma veel endale kõike päris selgeks suutnud teha, aga õpin! Näiteks on mul viimasel ajal olnud probleeme unega ja Vantage M pakub väga palju põnevaid andmeid unekvaliteedi jälgimiseks - ole ainult mees ja pane data enda jaoks töötama! Nii, et minu sõbrunemisest Vantage M'iga kuulete kindlasti veel edaspidigi!
Üle kümne aasta positiivseid kogemusi!
Nüüd olen juba jõudnud uueks treeningtsükliks tagasi Sitsiiliasse ja esimesed 2 päeva treeninud. Rutiini tagasi murdmine on läinud kergelt ja gaasi vajutamisele reageerib keha meeldivalt, nii et ikkagi sai taastav nädal kodus maha peetud!
Reisin targalt! #VisuSport #CompressportEstonia
Kas Tallinn on asukohta muutnud või on Pärnu uus Tallinn?
Esimene veetreening uue sõbra Polar Vantage M'iga!
"I Yam What I Yam" - Mr. Popeye



1. märts 2020

Sitsiilia. Part 2.

Kui pikk on olnud Sinu kõige pikem laager? Mina arvutasin just kokku, et Riiga maandumise päeval olin kodust eemal olnud lausa 70 järjestikust päeva, omamoodi rekord. Nüüd on aeg teha lühike kokkuvõte ka laagri teisest poolest!

Umbes täpselt kuu tagasi sai läbi laagri esimene pool ja algas puhkenädal. Nagu juba mainitud, siis koju naasmise asemel otsustasin hoopis Malta kasuks, kui juba puhkenädal, siis selleks ka vastav koht 🙂! Tagantjärele tarkusena olen veelgi enam rahul, et sellise otsuse vastu võtsin, olen igapäevaselt ka Eesti ilmal silma peal hoidnud ja Malta perioodil midagi roosilist Eesti ilm ei olnud, sest ega puhkenädal ei tähenda jalagade seinale viskamist. Ei oleks saanud aerutada ega ka mitte suusatada. Tõsi, ka Maltal ei saanud aerutada, kuid meeldiv kliima, jooksu-, jõu- ja ujumistreeningud olid puhkenädal treeningkoormuseks piisavad! Ma ei tea palju Sina, blogilugeja, trenni teed, aga puhkenädalal kogunes minul treeningtunde näiteks 8 ja natuke peale. Lisaks on kirjas järgmine külastatud riik ja patareid said ka täis laetud!
Popeye village
Pärast Maltat jätkasime itaallastega sealt kust pooleli jäi ehk Sitsiiliast - algas 3,5 nädalane treeningtsükkel. Esimestel päevadel toimus traditsiooniline testimine, tundus, et puhkenädalaga oli toimunud ilus taastumine: kolmest jõunäitajast 2 tõusid ja 1 jäi samaks ning tõmbe ökonoomsuses mõõdeti samuti kasv! Aga sel korral aega atra seada ei antud, täpsustan, et Carlo ei andnud! Kohe kontrolltreeningute vahel läks lammutamiseks. Üleüldiselt järgime kõik ühte masterplaani, kuid Carlol on plaanis sees mõned täiendused, mida keegi teine kaasa muidu ei tee, aga kuna ma ennast Carlo külaliseks pean siis olen alati tema special diilid kaasa teinud ja ma pean ütlema, et need special diilid on parajad kirsid tordil!
Incollingo ja Santini
Gun fun
6 km fun
Plaanipäraselt tõusis jällegi treeningute intensiivsus, üha rohkem hakkasime käima an.läve juures ja korra nädalas proovisime ilma piiranguteta vajutada. Esimesel ja viimasel nädalal 6 km ja kahel keskmisele nädalal 3 x 2 km. Kolmandaks nädalaks oli füüsiline keha ja kindlasti ka vaim pikast treeninglaagrist juba nii kurnatud, et piiranguteta sõitude puhul oli keeruline isegi üle an.läve pulss saada - tunne ei olnud isegi raske, aga juurde polnud nagu panna midagi...
Vabariigi aastapäeval lehvis ka Itaalias Eesti lipp
Seletus neile, kes ei tea mida tähendab tennisepalliga sõitmine... 
Eesmärgiks on spetsiifiline jõutreening. Pidurdav hoogu päris hästi ja nõuab jõudu väga palju
Igatahes sai see periood läbi ja tulen koju ära taastuma, aga mitte kauaks, 6. märtsil olen juba uuesti lennus Sitsiilia poole - koostöö itaallastega jätkub!!! Enne veel aga üks viimaseid testimisi enne OM kvalifikatsiooni Tartu Ülikoolis Purge ja Mäestu valvsa pilgu all, et saada hinnang tehtud tööle sporditeadlaste poolt ja nõuanded tuleval perioodil targalt treenimiseks!
The Blue Team
I yam what I yam!