28. jaanuar 2012

28. Viru maraton



Selle aasta esimene start nüüd tehtud Estoloppeti sarjas. Selleks oli siis 28. Viru maraton, kus oli vaja läbida 42 km uisutehnikas. Ja muidugi oli õhutemperatuur ka päris krõbe lausa -18* C. Kuna see aasta pole sellist külma enne olnud ei osanud ka riideid valida, mis sobiksid sellise ilmaga, õnneks suutsin ennast korralikult riietuda, ei hakkanud palav ja ei hakkanud ka külm. Nüüd siis ka tulemustest. Sõitsin siis 2 tundi ja 13 minutit, aega parandasin eelmise aastaga võrreldes 10 minutit, kuigi suusk ei olnud kõige parem, aga on olnud ka kehvem! Kokkuvõttes kena 67. koht, millega ma päris rahul olen. Kukkumisi minul ette õnneks ei tulnud ,kuigi paaril korral läks päris napilt. Veel olid rajal Pärnu poistest ja tüdrukutest Simo Suursild (137.), Karl- Erik Kõrge (362.) ja Tiina Hodakov (518.), kes kurtis vähese treenituse üle, teised selle üle ei kurtnud, aga Tiinal on nüüd olnud ka vaheaasta ja üritab uuesti tippsporti naasta. Lisaks oli aerutajatest rajal veel Tarmo Tootsi, kes saavutas kõva 103. koha, arvestades, et tema startis täitsa lõpust. Muidu ma võitsin enda vanuseklassis M-17 ära ja edestasin järgnevat konkurenti 6 minuti ja 40 sekundiga. Seekord läks ka kergemalt, kuna Tupsu ei olnud. Aga eks järgmine nädala näeb, mis juhtuma hakkab. Veel natukene numbritest kah, keskmine pulss oli 178 ja maksimum oli 199. Vot nii! Seniks aga kõva treenimist !!!

22. jaanuar 2012

Tagasi kodus

Tänaseks väike 2-päevane laagrike läbi saanud ja nüüd aeg hakata tegema kokkuvõtteid möödunud nädalast ja pisikesest laagrist Jõulumäel. Esimesed kaks päeva sai veedetud 1,4 km pikkusel suusaraja, kuid Karla ja Jüri avastasid eile, et ka 10 km suusarada metsa all on sõidetav. Laupäeval sai natukene hullu pandud, mitte küll treeningkestvuse suhtes, vaid km suhtes. Hommikuse 2 tunni ja 30 minutilise treeninguga 42 km suuska ja õhtul 2 tunni ja 5 minutuga 38 km veel juurde. Selline kerge 80 km pikkune päev. Muide ma pole varem kunagi nii palju 1 päevaga sõitnud. Järgmiseks eesmärgiks tuleb vist võtta Haanja 100 - 100km suuskadel ja järjest. Laupäeva kokkuvõtteks Tüür ja Tups olid koomas ja kõik teised jõudu täis kui Duracelli energia jänesed. Täna oli ainult 1 trenn ja see oli 2 tundi ja 40 minutit kestev ja suusakilomeetreid sai läbitud 40. Kuna seekordne treening toimus 10 km suusarajal, mis oli rajatraktori poolt sissesõitmata, siis sai suusatada suusasaapa ninani lumes. Samas suusk libises looduslikul lumel palju paremini, kui kunstlumel. Kokku tuli 4 suusatreeninguga 158 km, mis pole üldse paha.

Nüüd siis lähemalt minu hooaja 21. treeningnädalast.
Selle nädalaga algas ühtlasi ka uus treeningtsükkel ja nüüd saab siis 4 nädalat järjest kõva tööd teha, et ikka tähtede poole jõuda. Muide järgmisest nädalavahetusest algab mul ka Estoloppeti sari, kokku 6 nädalavahetust, mis sisaldab vähemalt 40 km pikkust suusasõitu. Lähemat saab sellega tutvuda www.tartumaraton.ee. Muidu kuulsin veel , et EAF paneb välja meeskonna ka Tartu maratoni teatesõidus vist. Nüüd tagasi nädala juurde, treeningpäevi alustame hommikuti enne kooli ujumise treeningutega ja kehalise kasvatuse tundides üritame ka teha omi asju. Üldiselt esimene nädal nüüd üle elatud, kõige raskem veel ei olnudki, aga küll see murdumine varsti toimub, kui 6 nädalavahetust järjest on maratonid. Seniks teistele edu treeningutel.

Natukene ka numbreid
Treeningkestvus kokku: 25 tundi ja 5 minutit
Kordade arv: 15 x
Suusatamise km: 223,5 km
Ujumise km: 12,5 km
Palli mängimise min: 55 min
Jõusaali min: 320 min = 5 tund ja 20 minutit
Venitamise min: 30 minutit
Jooksu km: 21,5 km



20. jaanuar 2012

Jõulumäel jällegi


Olen jälle laagris koos Tupsu, Brüno, Muskli, Jüri ja Tiinaga. Täna oli juba 1,1 km rada pikendatud 1,4 km peale. Ja sai ka ulmelised 38 km sõidetud kahe tunni ja kümne minutiga. Hommikul käisin ka muidu trennis enne kooli, ujusin 3 km tunniga. Tegeime ka lõike hommikul 10 x 100m täiega intervall 20 sekundit siis 3 ringi rahulikult ja 10 x 25m iga starti iga 30 sekundi järel. Muidu 100m aeg ei langenud kordagi üle 1 minuti ja 30 sekundi. Kiireim oli 1 minut ja 18 sekundit, mis oli ühtlasi ka viimane 100m lõik. Õnneks saan öelda, et Tupsust ja Musklist sain jagu, muidu 100m lõikude ajal püüdsin Tupsu 2 ringiga kinni :). Samal ajal, kui kehalise kasvatuse õpetajatel on Jõulumäel koolitus, käime meie suusatamas ja plaanime karmi nädalavahetuse maha pidada siin. Muidu esmaspäeval lähen Tartu Ahaa keskusesse tarkusi saama. Muidu koolis ka sujub kõik hästi veel on jäänud 5 tööd teha ja siis olengi juba järjepeal ja ei pea kella 12 öösel õppima. Ehk jõuab homme ka midagi kirjutada siia, peab paar osa matemaatikas ja füüsikas selgeks õppima siin laagris, et aeg raisku ei läheks :D Mõnusat talveilma kõigile!

13. jaanuar 2012

Eesti MV suusatamises

Eelmisel nädalavahetusel toimunud Eesti MV suusatamises 10 km klassikas ei läinud just kõige paremini, libisemine oli küll hea aga pidamist oli hellalt pandud, nii ma siis pooled ringid lükkasin paaris end üles ja kui rajast väljas jooksin siis jälle tõmbas lume suusa alla kinni ja sain laskumise vastu võtta kõhuli. Kõige jubedam see, et käisin selle tõttu täpselt 10 m enne finišit kõhuli kogu rahva ees, päris piinlik oli. Kaotus oli ka Andreasele piinlikult suur sekundit, aga mina panin rajale kõik mis mul panna olin, seega pidin rahule jääma vähemalt selle maksimumi andmise eest. Nüüd siis see pühapäev Otepääle jälle Eesti MV suusatamises 10 km vabatehnikas, ehk siis läheb see kord paremini. Järgmine nädal algab uus treeningtsükkel pihta ja saab jälle õnneks hakata korralikult treenima pärast 1 vahenädalat.

Pärast esimest ringi

Stardis: ootan tuult

4. jaanuar 2012

Paar päeva on juba laagris ka oldud.


Ja nii me siis sõidame vahete vahel rongiga


No mõned on kohe külmaga harjunud
Taavi- Valter Taveter


Oi kus libiseb!

Alustame siis kohe sellega, et ilmad on liiga soojad siin suusatamiseks ja selle tõttu ei ole ka libisemine kah just kõige parem. Nii 28 km 2- tunnise treeninguga, mida on umbes 7 km vähem 2-tunni kohta võrreldes eelmise laagriga Jõulumäel. Eile jagas mulle ja Tupsule veel tarku õpetussõunu suusatamise kohta Andrus Veerpalu õde Anu Taveter! Muidu eile tuli tiinal veel üks ''hea mõte'', et võiks Eesti noorte suusatamise meistrivõistlustest ja noorte suusatajate Swedbank suusasarjast osavõtta. Igatahes Tartu maratoniks ettevalmistus käib täie jõuga ja kui see toimubki siis eesmärgiks võiks võtta ju esimese 300 sekka mahtumise. Esialgu on mind paigutatud 4. gruppi Tartu maratonil, aga Tarmo alles 14. gruppis, kui ma seda nägin tundus see päris naljakas. Aga kilomeetreid on eilse ja tänasega juurde tulnud napilt üle 80km kolme suusatreeninguga. Täna sai veel 26,5 km ainult paaristõukeid lükatud siin ''kergetel'' suusaradadel, kliistrit ei ole just kerge suusa alla vist määrida. Laagris läheb praegu lahedalt, mina veedan enamus vabaaega õppides ja teised istuvad arvutite taga ja mängivad Wolfensteini ja ''cutivad'' teisi :) Muidu kas Tartlased on Otepääl laagris? Või on Kaarel ja Tarmo ennast kahekesi kuhugi sokutanud? Oskab keegi öelda?
Senika edu treeningutel ja Iraani Aerutamis- purjetamis- ja sõudeföderatsioon soovib teile head uut aastat! Ja soovib, et Jumal meid õnnega üle valaks!

2. jaanuar 2012

Uuel aastal uue hooga! Hallo 2012

Hakkaski see aasta juba ja nüüd uuest treenima pärast paari puhkepäeva. 2011 sai siis ära saadetud veel viimase aerutamistreeninguga, sõitsime koos Karla ja Tupsuga Vallikääru rahvale näitama, kui tugevad ikka aerutajad on, aga saime vastu hoopis sellise pilgu, et kes need tolad on? Elu ei ole neil või??? Ei pole hullu, ilm oli ilus ja 2011 sai ka ilusti ära saadetud!
Nüüd siis lähemalt tänasest esimesest laagripäevast. Rajamasin sai täna isegi rajakorda tehtud ja lund veeti juurde, seega oli täna umbes 2 m laiune rada kahesuunaline, mahtus ära küll! Küll aga võttis tänane vihm libisemise ära ja rada oli väga pehme seega täna vähem kilomeetreid kui muidu. Hommikul 2 tunniga 33 km vabatehnikat, vahelduseks ka paar lõiku mäest üles. Õhtul rada veelgi pehmem ja veelgi vähem kilomeetreid, ainult 28,5 km. Muidu pulss oli ka täna kahtlaselt kõrge, kuigi raske nii väga ei olnudki. Aga meeldivaid suusatamise kogemusi teilegi !!!