Tänaseks väike 2-päevane laagrike läbi saanud ja nüüd aeg hakata tegema kokkuvõtteid möödunud nädalast ja pisikesest laagrist Jõulumäel. Esimesed kaks päeva sai veedetud 1,4 km pikkusel suusaraja, kuid Karla ja Jüri avastasid eile, et ka 10 km suusarada metsa all on sõidetav. Laupäeval sai natukene hullu pandud, mitte küll treeningkestvuse suhtes, vaid km suhtes. Hommikuse 2 tunni ja 30 minutilise treeninguga 42 km suuska ja õhtul 2 tunni ja 5 minutuga 38 km veel juurde. Selline kerge 80 km pikkune päev. Muide ma pole varem kunagi nii palju 1 päevaga sõitnud. Järgmiseks eesmärgiks tuleb vist võtta Haanja 100 - 100km suuskadel ja järjest. Laupäeva kokkuvõtteks Tüür ja Tups olid koomas ja kõik teised jõudu täis kui Duracelli energia jänesed. Täna oli ainult 1 trenn ja see oli 2 tundi ja 40 minutit kestev ja suusakilomeetreid sai läbitud 40. Kuna seekordne treening toimus 10 km suusarajal, mis oli rajatraktori poolt sissesõitmata, siis sai suusatada suusasaapa ninani lumes. Samas suusk libises looduslikul lumel palju paremini, kui kunstlumel. Kokku tuli 4 suusatreeninguga 158 km, mis pole üldse paha.
Nüüd siis lähemalt minu hooaja 21. treeningnädalast.
Selle nädalaga algas ühtlasi ka uus treeningtsükkel ja nüüd saab siis 4 nädalat järjest kõva tööd teha, et ikka tähtede poole jõuda. Muide järgmisest nädalavahetusest algab mul ka Estoloppeti sari, kokku 6 nädalavahetust, mis sisaldab vähemalt 40 km pikkust suusasõitu. Lähemat saab sellega tutvuda www.tartumaraton.ee. Muidu kuulsin veel , et EAF paneb välja meeskonna ka Tartu maratoni teatesõidus vist. Nüüd tagasi nädala juurde, treeningpäevi alustame hommikuti enne kooli ujumise treeningutega ja kehalise kasvatuse tundides üritame ka teha omi asju. Üldiselt esimene nädal nüüd üle elatud, kõige raskem veel ei olnudki, aga küll see murdumine varsti toimub, kui 6 nädalavahetust järjest on maratonid. Seniks teistele edu treeningutel.
Natukene ka numbreid
Treeningkestvus kokku: 25 tundi ja 5 minutit
Kordade arv: 15 x
Suusatamise km: 223,5 km
Ujumise km: 12,5 km
Palli mängimise min: 55 min
Jõusaali min: 320 min = 5 tund ja 20 minutit
Venitamise min: 30 minutit
Jooksu km: 21,5 km
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar