DANEK, PALJU ÕNNE !!!

MM 2007 B-Finaali võit

23. treeningnädal

Nüüd, kus ilmselt aasta kõige külmem nädal loodetavast lõpule on jõudnud on aeg hakata kokkuvõtteid tegema 23. treeningnädalast. nädalat sai alustatud kohe hommikuste ujumistreeningutega, selle nädala rekordiks sain 1 tunni ja 8 minutiga 4 km. Paar korda jõudsin ka selle külmaga suusatama ega siin pärnus pole ju kusagil suusatada ka, kui ainult Raekülas, aga seal nii tasane rada, et lükka ainult paaris. Esmaspäeval siis 90 minutilise suusatreeninguga 27 km, mis annab keskmiseks kiiruseks 18 km/h. Nädala sees sai isegi õhtuti jooksmas käidud, kergelt 40 minutit hästi madala pulsiga, et kopse lõhki ei hingaks selle külmaga. Ka jõudu sai see nädal päris palju tehtud, rohkem kui tavaliselt, sellise külmaga eelistasime soojematesse ruumidesse jääda. Ka daneki BodyPump treeningul sai käidud korra, ei tea iga korraga läheb aina raskemaks ja raskemaks. Muidu selle kõige krõbedama külmaga, -26*C, käisin ka suusatamas, hoidsin pulssi alla 130 ja 2 tunnise ja 40 minutilise suusatamisega tulemuseks ainult 29 km. Masendavalt vähe, aga selline see madala pulsiga töö on lisaks suus ka külmaga ei libise hästi, aga pidamine oli selle eest väga hea. Kahjuks jäid ka maratonid sel nädalavahetusel ära, RMK Kõrvemaa suusamaraton lükati 26. veebruarile ja Tamaslu-Neeroti suusamaraton 11. märtsile. Nii, et nädalavahetus saigi kuidagi väga kerge. Aga pole hullu, 1 treeningnädal veel ja siis saab väikese kergema nädala maha pidada, et ikka Tartu suusamaratonil ennast heast küljest näidata. BTW eelmine aasta olin ma omavanustes 1. loodan, et ka see aasta jõudu on selliseks saavutuseks. Natukene ilmast ka, ilmateated lubavad õnneks soojenemist, kuid isegi natukene liiga palju vast, kuna pühapäevaks lubavad norrakad meile lausa +1*C.

Lisaks nüüd juurde, et 1 päev vanu ilateateid ei tasu uskuda, kuna täna lubab juba pühapäevaks sellist-14*C, ei tea kust sellised muutused tulevad.

Kogu treeningkestvus: 18,5 h

Ujumiese km: 14,5 km

Suusatamise km: 67km

Korrad: 13x

Jooksu km: 10,5km

Jõusaali min: 320 min

Pallimängu: 75 min

28. Viru maraton

Selle aasta esimene start nüüd tehtud Estoloppeti sarjas. Selleks oli siis 28. Viru maraton, kus oli vaja läbida 42 km uisutehnikas. Ja muidugi oli õhutemperatuur ka päris krõbe lausa -18* C. Kuna see aasta pole sellist külma enne olnud ei osanud ka riideid valida, mis sobiksid sellise ilmaga, õnneks suutsin ennast korralikult riietuda, ei hakkanud palav ja ei hakkanud ka külm. Nüüd siis ka tulemustest. Sõitsin siis 2 tundi ja 13 minutit, aega parandasin eelmise aastaga võrreldes 10 minutit, kuigi suusk ei olnud kõige parem, aga on olnud ka kehvem! Kokkuvõttes kena 67. koht, millega ma päris rahul olen. Kukkumisi minul ette õnneks ei tulnud ,kuigi paaril korral läks päris napilt. Veel olid rajal Pärnu poistest ja tüdrukutest Simo Suursild (137.), Karl- Erik Kõrge (362.) ja Tiina Hodakov (518.), kes kurtis vähese treenituse üle, teised selle üle ei kurtnud, aga Tiinal on nüüd olnud ka vaheaasta ja üritab uuesti tippsporti naasta. Lisaks oli aerutajatest rajal veel Tarmo Tootsi, kes saavutas kõva 103. koha, arvestades, et tema startis täitsa lõpust. Muidu ma võitsin enda vanuseklassis M-17 ära ja edestasin järgnevat konkurenti 6 minuti ja 40 sekundiga. Seekord läks ka kergemalt, kuna Tupsu ei olnud. Aga eks järgmine nädala näeb, mis juhtuma hakkab. Veel natukene numbritest kah, keskmine pulss oli 178 ja maksimum oli 199. Vot nii! Seniks aga kõva treenimist !!!

Tagasi kodus

Tänaseks väike 2-päevane laagrike läbi saanud ja nüüd aeg hakata tegema kokkuvõtteid möödunud nädalast ja pisikesest laagrist Jõulumäel. Esimesed kaks päeva sai veedetud 1,4 km pikkusel suusaraja, kuid Karla ja Jüri avastasid eile, et ka 10 km suusarada metsa all on sõidetav. Laupäeval sai natukene hullu pandud, mitte küll treeningkestvuse suhtes, vaid km suhtes. Hommikuse 2 tunni ja 30 minutilise treeninguga 42 km suuska ja õhtul 2 tunni ja 5 minutuga 38 km veel juurde. Selline kerge 80 km pikkune päev. Muide ma pole varem kunagi nii palju 1 päevaga sõitnud. Järgmiseks eesmärgiks tuleb vist võtta Haanja 100 - 100km suuskadel ja järjest. Laupäeva kokkuvõtteks Tüür ja Tups olid koomas ja kõik teised jõudu täis kui Duracelli energia jänesed. Täna oli ainult 1 trenn ja see oli 2 tundi ja 40 minutit kestev ja suusakilomeetreid sai läbitud 40. Kuna seekordne treening toimus 10 km suusarajal, mis oli rajatraktori poolt sissesõitmata, siis sai suusatada suusasaapa ninani lumes. Samas suusk libises looduslikul lumel palju paremini, kui kunstlumel. Kokku tuli 4 suusatreeninguga 158 km, mis pole üldse paha.

Nüüd siis lähemalt minu hooaja 21. treeningnädalast.

Selle nädalaga algas ühtlasi ka uus treeningtsükkel ja nüüd saab siis 4 nädalat järjest kõva tööd teha, et ikka tähtede poole jõuda. Muide järgmisest nädalavahetusest algab mul ka Estoloppeti sari, kokku 6 nädalavahetust, mis sisaldab vähemalt 40 km pikkust suusasõitu. Lähemat saab sellega tutvuda www.tartumaraton.ee. Muidu kuulsin veel , et EAF paneb välja meeskonna ka Tartu maratoni teatesõidus vist. Nüüd tagasi nädala juurde, treeningpäevi alustame hommikuti enne kooli ujumise treeningutega ja kehalise kasvatuse tundides üritame ka teha omi asju. Üldiselt esimene nädal nüüd üle elatud, kõige raskem veel ei olnudki, aga küll see murdumine varsti toimub, kui 6 nädalavahetust järjest on maratonid. Seniks teistele edu treeningutel.

Natukene ka numbreid

Treeningkestvus kokku: 25 tundi ja 5 minutit

Kordade arv: 15 x

Suusatamise km: 223,5 km

Ujumise km: 12,5 km

Palli mängimise min: 55 min

Jõusaali min: 320 min = 5 tund ja 20 minutit

Venitamise min: 30 minutit

Jooksu km: 21,5 km

Jõulumäel jällegi

Olen jälle laagris koos Tupsu, Brüno, Muskli, Jüri ja Tiinaga. Täna oli juba 1,1 km rada pikendatud 1,4 km peale. Ja sai ka ulmelised 38 km sõidetud kahe tunni ja kümne minutiga. Hommikul käisin ka muidu trennis enne kooli, ujusin 3 km tunniga. Tegeime ka lõike hommikul 10 x 100m täiega intervall 20 sekundit siis 3 ringi rahulikult ja 10 x 25m iga starti iga 30 sekundi järel. Muidu 100m aeg ei langenud kordagi üle 1 minuti ja 30 sekundi. Kiireim oli 1 minut ja 18 sekundit, mis oli ühtlasi ka viimane 100m lõik. Õnneks saan öelda, et Tupsust ja Musklist sain jagu, muidu 100m lõikude ajal püüdsin Tupsu 2 ringiga kinni :). Samal ajal, kui kehalise kasvatuse õpetajatel on Jõulumäel koolitus, käime meie suusatamas ja plaanime karmi nädalavahetuse maha pidada siin. Muidu esmaspäeval lähen Tartu Ahaa keskusesse tarkusi saama. Muidu koolis ka sujub kõik hästi veel on jäänud 5 tööd teha ja siis olengi juba järjepeal ja ei pea kella 12 öösel õppima. Ehk jõuab homme ka midagi kirjutada siia, peab paar osa matemaatikas ja füüsikas selgeks õppima siin laagris, et aeg raisku ei läheks :D Mõnusat talveilma kõigile!