Narva KV 2. ja 3. etapp

Esimene võistlus nüüd ka Eestis normaalsetel distatsidel peetud ja see toimus Eesti kõge idapoolsemas otsas peaaegu Venemaal Narvas. Autosõit Narva ei sujunud just oodatult, 80 km enne Narvat ütles meie autobuss üles ja soovinud enam edasi sõita! Natukene asja uurides tuli selgus majja, ei tohtinud lihtsalt pöördeid autol üles ajada. Muidugi tänu tee peal tekkinud viivitustele jõudsime võistluspaika selleks ajaks, kui esimene start oli juba ära antud! Õnneks Pärnust keegi starti hiljaks ei jäänud ja kõik said ilusasti võistelda.

Esimese päeva distants oli minu isiklik "lemmik" 200m, eelsõidus suutsin Tanelit edestada ja ajaks oli 45 sekundit, hiljem finaalis aga pidin leppima 3. kohaga Madis Vitsuti ja Tanel Heli järel. Kaotus ei olnud suur ja aeg, mis ma sõitsin oli ka päris hea minu kohta 43,7. Oleks ma siis ainult kolmandaks jäänud, kuid VÕIMSAL lõpuviskel suutsin ennast sisse ka ajada, et siis sain ära proovida ka Narva veemõnud, ei olnud soe, ainult 8 kraadi. Mida uut sel aastal? Nimel ei sõitnud ma sel aastal kahekanuud, kuna Andreas proovib hetkel kahekpaati jooksma saada Tallinna poisiga! Esimene päev oligi selline lühike, mis lõppes kokkuvõttes umbes 1 minuti 30 sekundlise pigutusega :) 

Hiljem ootas meid ees uue koduga tutvumine, milleks oli endine Narva kurikuulus keldribaar 999, mis nüüd on Narva aerutajate poolt tehtud ümber jõusaaliks. Endal olid madratsid kaasas ja nii me seal ööbisimegi, korrates Andreasega mata eksamiks.Muidugi ei saanud ju päeva õhtusse lasta ilma, et söönud oleks, külastasime ka Mc'Donaldsit ja käisime poes, mis oli päris jube. Ma ei oleks iialgi osanud arvata, et 2 min jooksul võib 22-kraadilisest ilusast ja päikesepaistelisest ilmast saada kole tormine päev, mil tuul tõuseb 30 m/s ja hakkab oa-suuruseid rahetükke alla sadama.

Teisel päeval 5000m distants ühisstardist, mille võitmine tuli mulle üllatavalt kergelt, enam vähem esimese 1000m oli töö tehtud ja vahe teistega sees! Nüüd jäi ainult järgi vahet hoida ja nii kerget see võit tuligi Vitsuti ees. Kokkuvõttes aga kahe karika etapi arvestuses 2. koht!

JOO3EP

Suur onu avaldas kiitust! :)

Ma ütlen HURAAA!!!

Pikalt midagi rääkida ei ole! Nädala jagu trenni tehtud jälle ja üks nädala jälle lähemale EM'ile. Teisipäeva õhtul alustati Pärnus 29. korda Aastajooksu sarja, kus esimesel etapil 1500 m distants pehmel ja mägisel pinnasel. Ajaliselt, kui ma kiiresti jookseksin oleks see enam- vähem võrdväärne 1000m distantsiga vee peal ja seega on see hea pingutus. Esimese kilomeetri pidasin ilusti kaergejõustiklase seljataga vastu 2. kohal, kui viimase 500 m suutsin 2 tükki veel mööda lasta, seega 4. koht ja aeg 4 min 55 s. Reedel sõitsime trennis 1000 m lõike, esimesel sain üllatavalt hea aja 4.18, trennis saadud aja kohta normaalne! Ja nagu eelminegi nädal kulmineerus ka see nädal võistlusega. Pärast niigi rasket nädalat ja paljusid varahommikusi treeninguid suutsin Lätis Jelgavas Balti MV teha veel väga korraliku pingutuse. 5,1 km pikkusel distantsil ajaga 25 min suutsin keskmiseks pulsiks saada 201 ja max pulsiks 208. Päris kõrged või nii. Ja täna käisin veel Dr. Tšuškini juures maaažis, päris hea olla nüüd. Saab jälle järgmine nädal paugutada, et ikka võistlustel ennast maksimaalselt ära realiseerida saaks!  Muidu Jelgavas ma võitsin ja Andreas oli pingelises heitluses 3.! Ma ütlen Hurraaa! SUPER!

Super! Ei saanud võimalust kasutamata jätta ja pidin ka Kaarli ja Tarmo medalitega poseerima! :)

https://www.facebook.com/events/168874739943738/169504926547386/?notif_t=like

Kevadregatt

Väikene vahenädal pärast Sevillat läbi ja uuesti koormus peale, ainult 7 nädalat ongi jäänud juunioride EM võistlusteni Poolas Poznanis. Kuna Eestis peab iga jumala argipäev käima koolis, tuleb juba esimene trenn ära teha varavalges, hommikul kell 6.15. Tavaliselt umbes 10 km vett kas tehnika peale või siis pikemate ja rahulikemate lõikudega. Varem, kui ma veel õpiraskustega koolipoiss ei olnud, (loe: enne Sevillat) sai ka kõik kehalisekasvatuse tunnid asendatud jooksutrennidaega, hetkel tuleb aga järelvastata umbes 20 kontrolltööd! Tagasi spordi juurde! Taas üle pika aja avastasin enda jaoks jälle BodyPump'i, kus treenerike ei keegi muu kui ikka Danek Tšuskin! Päris suurte raskustega kannatab juba teha, see kuidas areng vastupidavus kangis toimub on lausa imeline, mees areneb päevadega! :) Lisaks mainin ära veel hommikuste treeningute kohta, et päris ebameeldiv miinus on mõni hommik, aga vaadates praegust ilmaennustust, võib juba loota soojematele öödele! Positiivne uudis on ka see, et treener Tiinal on nüüd isiklik kaater ja saab kõik trennid meiega kaasas käia. Ikka teine asi kohe! Töö kvaliteet kõvasti kõrgem ja seda on vaja tõsta veel kõvasti, sest pean seda enda kõige nõrgemaks kohaks aerutamises! 

Nädala lõpp kulmineerus võistlusega Tartus, kus oli kavas 5000m ühepaatidel. Uus oli see, et võrreldes eelmiste aastatega, kui starditi eraldistardist intervaliga 1 minut, et see aasta olid paadiklasside kaupa ühisstardid! Ma küll ei tea, mis numbreid näitasid teiste sportlaste GPSid, kuid minu oma näitas taas, et distants oli hoopiski 5500m ja aeg, mis mul kulus selle läbimiseks oli 25 minutit ja 37 sekundit. Nagugi eelmisel aastal napsasin esikoha. Stardist kohe oma teed ja viimseks 1250 m oli edu ligikaudu 50 sekundit, mis kahanes lõpuks ainult 33 sekundi peale. Teine oli ajaga 26.10 Madis Vitsut, muide pean veel ära märkima, et sõitsin vähemalt viimase 8 aasta parima aja! Ja ka Madis oleks kõik eelnevad 8 aastat selle ajaga võitnud! Minu jaoks oli esimest korda Tartus kaasas ka Tiina, kes rattaga kurjalt kaldal minuga kaasas sõitis ja kahjuks pean nentima, et jääb puudu veel tempost ja tehnika annab soovida! Pärnus pundist võitis veel Andreas oma vanuseklassi (Poiste A klassi kanuu) ja ka Anette (Tüdrukute B klass), kes oli ka naiste üldarvestuses 2.! 

2. ringile

Tups ka 2. ringile

Kurikuulus foto

Meeste kanuu esikolmik!

NB! Kellel huvi Vallikääru Sprint 2013 vastu, see antku endast kohe teada, sest võistlema pääseb 8 parimat. Arvesse võetakse eelnevate võistluste tulemused (EMV, EM, MM).

Kuna on ilmunud ka uus "KanuuKajaki" ajakiri, soovitan kõigil asja tšekata !

Nädala kokkuvõte:

Kokku: 17 tundi ; 127,3 km

Aerutamine: 11 tundi 3 min ; 113,9 km

Jooks: 1 tund 11 min ; 13, 4 km

Jõudu: 4 tundi 17 min

Läbi ta saigi ja nüüd Eestimaale!

Viimane nädal ka kahjuks nüüd möödas ja "üllataval" kombel oligi see kõige raskem nädal. Kõrged kuuma temperatuurid ja järjest intensiivsevamaks muutunud trennid tegid oma töö ja nädala lõpuks oli juba korralik väss sees. Seda oli näha ka jõusaalis, kus kangid tundusid raskemad kui kunagi varem. Sel nädal oli kaasas ka "kuri" treener Becker, kes hoidis rangelt silma peal meie tehnikal. Ja ühel ilusal päeval kuulsin ma midagi väga ilusat, mida ma olen ammu oodanud, et keegi kunagi mulle ütleks. Tsiteerin Peeter Beckerit "Mul tuleb kohe õnnepisar silma Joosepit sõitmas vaadates!"  Loodame siis, et nii on see ka edaspidi! Sel nädalal oli ka tavalisest rohkem aja peale sõitu: nädala keskel ja nädala lõpus. Nädala keskel jäi parimaks ajaks 4.20, mis on 8 sekundit rekordile ja arvestades seda, et see on üksinda sõidetud ilma konkurentudeta on veel varu kõvasti! Lisaks on varu veel tempo pealt! 

Laagri võtan siis kokku järgnevalt:

150,5 treening tundi kokku läbides 1354 km

Aerutamises 1175 km 115 tunniga

Jooksmises 190 km 18,5 tunniga

Jõusaalis jõudu pumpasin 18 tundi
Elu pikim laager läbi tehtud ja teeks veel, sport, see on ju sõltuvust tekitav!

Praegu ise juba Eestis ja vee peale pole veel jõudnus, kui Reedel olen kindlasti plastsis, et paar kiiremat tiiru teha. Esimene võistlus on juba sel nädalavahetusel Tartus, kus on 5 km ühisstardist. Ootan kõike paremat ja mitte ainult võitu, vaid ka väga korralikku tulemust! Seniks soovin kõigile treeningurohkeid päevi ja edu võistlustel!

1 ja 2 lõuatõmme on läinud kergemaks!

Mida ei saa öelda surumise kohta

Ka peatreener otsustas treenida

Viimane pilt viimasest fotoseeriast viimases jõusaali treeningust laagris

Mis on sellel pildil valesti?

Ülevaade ka laagri viiendast nädalast. Alustan vähem tähtsast ehk siis ilmast, mis oli lihtsalt suurepärane, ei ühtki tuulist ilma, ega pilvist ilma. Soojakraadid küündisid 38- kraadini Päikese käes ja 31- kraadini varjus. Mina, kes ma kardan hirmsalt kõrget UV’d, tundsin palavuse ees isegi ohtu, kuid erinevalt varasematest aastatest on ka minu keha arenenud ja see ei muutu enam pärast esimest Päikest nähes ainult punaseks, vaid tekib ka kerge jume! ;) Kuid palavusel on suured suured miinused. Kuna meil toas konditsioneer ei tööta ja päeva lõpuks paistab Päike meile otse tuppa, on meie toatemperatuur isegi siin kergelt öeldes saunaga võrreldav. Ja ega ööselgi parem pole, õhkutemp ei lange sugugi ka siis, ning meil, kui põhjamaa meestel, on palvuses päris raske magada. Lisaks julgen väita, et vedeliku tarbimine on vähemalt kaks korda suurem eelnevatest nädalatest.

Nüüd asja juurde! Nagu ikka algas nädal vähe kergemalt ja järk-järgult raskemaks. Nagu juba eelmine nädal mainitud sai, siis nüüdsest läksid treeningud järjest intensiivsemaks. Eriti mõnusad trennid oli need, kui Ässad pidid piduriga ja mina ilma ühe kuni kahe minutiseid 80- 95% paugutama. Mõne lõigu alla tuult suutsin ära ka kupatada neile ja mõne ka võrdselet Ässadega, kuid siiski kippusin natukene maha jääma, eriti vastu tuult. Esmaspäeval paugutasime ka 1000 m aja peale ja suureks üllatuseks saadeti Härra peatreener Becker meid vaatama. Mina enda aegadega küll eriti rahul ei olnud: 4.28 ; 4,26 ; 4,24. Ajad  olid stabiiliselt ühes augus, mis iseenesest on hea näitaja.  Nädalas kolme korda käime ka jõusaalis üle päeva ja teeme 8-12 kordustega kuus harjutust ja neli seeriat. Positiivne on see, et viie nädalaga on raskused kangil ja kordused seeriates märgatavalt tõusnud. Enne jõusaali käime tunni ajasel „soojendus“ jooksul, kus me ennast sõna otseses mõttes soojendame, pigem küpsetame. Viimsatel kordadel oli joostes täpselt selline tunne, et nagu saunas oleks. 

Puhkepäeva veetsime väga sportlikult koos sõudjatega. Sellest saime seekord ka päris palju pildimaterjali. Sõudjad proovisid süstasid, mitte just eriti edukalt ja meie sõudepaate ja tunduvalt edukamalt! 3 tundi võõrast veesporti nautides võttis ka Päike õlad ära. Jahutust pakkus päeva jooskul ainult söögi poe kalalett. Poest koju tulles nägime ära ja Hispaania esimese mao, oli pisike, kuid siiski piisavalt suur, et suuri mehi hirmutada. Õhtu möödus aga kaarte tagudes, Tarmo ju ostis kaardid. Kahjuks kadus ka internet paariks päevaks ära siin seega see on põhjus, miks postitus hilinemisega blogisse jõudis.

Jämsa paadiga

Treeningud kokku: 196,6 km ; 22 h 5 min

Aerutamine: 165,6 km ; 15h 55 min

Jooksmine: 30 km ; 3 h 2 min

Jõusaal: 2 h 10 min