20. november 2011

4. päev Sevillas, 12. nädala kokkuvõte

Täna sai ärgatud juba 5 min varem, et ikka õigeks ajaks veele jõuda, polnud veel kordagi õigeks ajaks jõudnud enne :D. 10 km rahulikult sõidetud sai sööma mindud ja pärast seda igavusest jälle matat ja füüsikat õppima hakatud. Teise trenni pidin pooleldi üksi sõitma, kuni 2 kohalikku minu kõrval sõitma hakkasid küsimata olles täiesti tasa. Sõitsin siisi 15 km raskusega ja aega kulus 90 minutit. Pulss on viimasel ajal kuidagi madalaks jäänud ja väga raske on seda kõrgele saada, kui üksi sõita. Teise ja kolmanda trenni vahel jälle õppetöö. Kolmas trenn oli piduriga 15 km ja lisaks veel lõigud 15x1 min intervall 1 min, pärsi mõnus trenn vahelduseks, vägev oli kohe vaadata kuidas vett pritsis. Jällegi tegin jõudu peale jõukas ja seekord tõmbe püramiidi ja kõhtu, suutsin peale piduriga trenni uue max-i teha 100kg, nii et võib isegi Aerurammule minna :D Õhtune aeg sai jälle sisustatud arvutamisega ja nüüd on aeg ära magama minna.

12. nädal

Treening kestvu :29h ja 15min
Aerutasin : 156km
Jõusaalis elasin: 530min
Treening kordi: 15
Ujusin: 9,5km

Selleks nädalaks siis kõik, vist ei olegi kunagi ühe nädalaga nii palju trenni teinud, aga järgmine tuleb kindlasti veel kõvem nädal.

Kommentaare ei ole:

Postita kommentaar