25. november 2011

9.päev Sevillas

Hommik algas nagu ikka 10 km veetreeninguga, mis oli vaja läbi viia täielikus üksinduses kahjuks, kuna ässad ei oodanud mind ära kuni ma kella paadi külge kinnitasin. Jõudnud jälle otse trennist hommikusöögi lauda ja ära söönud jõudsin tuppa ja vaata aga järg,ise trennini aega kõigest 40 minutit, kas pole mitte tore??? Lõunal nagu ikka 15 km 10 kg raskusega ja natuke jõudu ka peale. Seekord siis õlgu 4 harjutust ja kõhulihastele ka 4 harjutust lisaks veel tegin planku, mis oli väga raske pärast kõhulihaste harjutusi. Seekord üritasin lõunase ja õhtuse trenni vahel magada, kuid ei õnnestunud, ei suutnud vastu panna kihile internetti minna. Juba on kuulda ka ässade suust enne treeningut, et ei viitsi minna, nii et kerged väsimuse märgid hakkavad tekkima. Õhtuses trennis 15 km piduriga ning 3x12 minutit lõiku, intervall 5 minutit. Lõigud olid ikka väga rasked, pulsi 160 saamine oli juba üsna keerukas, või siiski kätte sai selle 160 kiiresti kuid seda hoida oli juba päris raske. Õnneks sai veel pärast jõutreeningule minna! Seekord siis surumise püramiid ja jalgadele 4 harjutust + plangu hoidmine 4x1'15''. Kahjuks pean tõdema, et surumisega on lood nirud, suutsin ainult 90 rinnalt üles suruda :'(. Õnneks sain jalgad mõnusasti piimhapet täis ajatud ja õhtul oli juba tunda, et jalad on kui kargud all, no üldse ei paindunud. Nüüd siis juba uut päeva ootama, et ikka rohkem ja rohkem treenida!

Kommentaare ei ole:

Postita kommentaar