21. november 2011

5. päev Sevillas

Hommikul sai veel sõita koos ässadega 6 km ja lisaks veel 4 km juurde, kuna treeningplaan näeb ette 10 km. Hommikune ilm lubas päevaks korralikku ilma, hommikul oli 10 kraadi ja tuuletu isegi pilvitu. Väike hommikusöök ka vahepeal ja uuesti kella 10.30 trenni, 15 km 8 kg raskusega, mis tundub juba üsna kerge, ära harjunud vist. Lisaks veel jõudu täna tegin 2 minuti jooksul tõmmet 40 kg ja surumist 30 kg ja mõlemat kaks korda, päris raske oli. Teise trenni ajal leidsin jõest ka tennise palli nüüd saan endale vajaduse korral võimsama piduri teha kui vaja :D. Lõunal vaatasime filmi, mis oli päris põnev kahjuks ei meenu selle nimi. Õhtuses trennis oli siis 3x2000m ajale, mis olid ikka päris rasked. Esimese 2000m sõitsin 9 min 38 s II 9 min 59 s ja III 10 min 1 s. Nagu ma enne ütlesin tuligi ilus ilm, 20 kraadi sooja, Kaarel käskis rõhutada, et see 20 kraadi sooja on varjus nii, et Päikese veelgi soojem. Trennis sai tehtud lühikestes riietes. Kokku sõitsin õhtul 15 km ja pärast seda tegin veel jõudu seljasirutajale, 4 harjutust, ja 4 kõhulihase harjutust, pärast jõutrenni oli selg ikka väga nõrk, püsti sesistes oli tunda ikka kuidas keha värises alles pingutusest. Jõukast hotelli minnes nägin, et meie vastastoas olevas sviidis käib pidu, inimesed pooleldi akendest väljas ja mõllamas nagu ikka, tuleb vist pikk õhtu, aga me kavatseme selle filmide vaatamisega sisustada.
Homseni !!!

Üks pildike ka siis Kaarli fotokast, kui ma tõmbe püramiidi tegin, hetkel veel 80kg peal,
aga 100 kg tuli ka hiljem vastu lauda ära.


4 kommentaari:

  1. Tuled tagasi mingi saja kordse musklimäena :D

    VastaKustuta
  2. Mina viskasin sulle selle palli!
    Sinu sõber

    VastaKustuta
  3. Varasta mulle banaan kaasa :D

    VastaKustuta
  4. Tagasi tulen pigem kui kärbunud lilleke Eesti sügis-talves, koormused ikka päris mõnusad!!! :D

    VastaKustuta